骨科的諸多類型的疾病中， 腰肌勞損就是屬於其中之一。 多數人都想瞭解下腰肌勞損的保健措施是怎樣的。 下面， 我們就一起從下面的文章中來瞭解下這方面的腰肌勞損的知識吧。
1、腰肌勞損患者取仰臥位， 首先雙腳、雙肘和頭部五點， 支撐於床上， 將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面， 維持感到疲勞時， 再恢復平靜的仰臥位休息。 按此法反復進行10分鐘左右， 每天早晚各鍛煉一次。 這是屬於腰肌勞損的保健方式之一。
2、腰肌勞損的保健還可以採取俯臥位， 將雙上肢反放在背後， 然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，
3、腰肌勞損患者需採用端坐位， 先用左手握空拳， 用左拳在左側腰部自上而下。 輕輕叩擊10分鐘後， 再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右， 一日兩次。 然後反過來用右手同左手運動。
以上所為大家介紹的就是對於腰肌勞損的保健方式， 希望大家可以多加的知道這方面的腰肌勞損的知識， 儘早的去治癒好腰肌勞損。 如果您還有其它的腰肌勞損的問題想諮詢的話， 可以聯繫我們的線上專家為您解答。
