女性腎氣不足， 就不能泫潤肌膚， 因此出現長斑、長痘的問題。 同時還會引起女性月經不調， 給女性的生活和工作都造成了不小的影響。 其實女性腎虛的話， 可以通過吃來補腎， 那麼女性腎虛吃什麼補呢？接下來為大家推薦四款好吃的補腎食譜， 供大家參考。
補腎食譜一、韭菜粥
原料：新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克， 粳米100克， 精鹽少許。
做法：
1、取新鮮韭菜， 洗淨切細， 或韭菜耔研為細末。
2、先煮粳米為粥， 待粥快成時， 加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽， 同煮成粥即可。
功效：補腎壯|陽， 固精止遺， 健脾胃。
補腎食譜二、淮杞石斛螺頭湯
原料：淮山， 杞子， 石斛， 無花果， 幹螺頭， 薑， 豬肉。
做法：
1、將淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用。
2、幹螺頭用熱水泡軟， 燒熱半鍋水， 加一小塊薑， 放入螺頭汆水3到5分鐘撈起。
3、豬肉洗淨切塊， 汆水撈起。
4、將8碗水倒入瓦煲燒開， 放入所有材料武火煮沸， 轉文火煲兩個小時， 下鹽調味飲用。
功效：滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。 螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效， 再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯， 味道鮮美， 補而不燥， 對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。 精彩推薦：女性腎虛吃什麼？推薦三款補腎食譜
補腎食譜三、黑豆紅棗塘虱魚湯
原料：黑豆、紅棗、塘虱魚、薑。
做法：
1、將黑豆提前一晚洗淨， 浸泡備用。
2、洗淨宰好的塘虱魚，
3、紅棗洗淨， 去核。
4、黑豆撈起沖淨。
5、熱鍋， 用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋， 下兩湯匙油， 放入塘虱兩面煎至微黃。
6、將8碗水倒入煲內燒開， 放入所有材料武火煮沸， 轉小火煲一個半小時， 下鹽調味即可飲用。
功效：滋陰補腎， 烏髮養血， 補脾利濕。 黑豆能養血補虛， 塘虱滋陰補腎， 紅棗補血健脾， 合而為湯可用于調理女士血虛頭痛， 或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。
補腎食譜四、酥炸核桃豬腰
原料：豬腰500克， 生薑15克， 蔥15克， 精鹽5克， 麻油25克， 核桃仁70克， 雞蛋清2個， 幹澱粉50克， 料酒25克， 油適量。
做法：
1、蔥洗淨切成段。 腰片用料酒、精鹽、薑片、蔥段拌勻入味。 幹澱粉研細， 用蛋清調勻待用。
2、豬腰對剖， 剞成十字刀花，
3、生薑洗淨切成片， 淨鍋置火上， 加入油， 待油溫燒至六成熱時， 將核桃丁擺在腰花上， 裹上蛋清澱粉下鍘炸成淺黃色撈起。
4、待全部炸完後， 等油溫上升至八成熱時， 再將腰塊全部放入油鍋內炸成金黃色， 瀝去餘油， 淋入庥油， 裝盤即成。
功效：補氣益精， 烏髮聰耳。 核桃營養豐富， 桃味甘、性溫， 入腎、肺、大腸經。 可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。 精彩推薦：女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜
