女性日常護腰6法 防止腰肌勞損

女性患上腰肌勞損的幾率也是很高的， 那麼怎麼才能預防腰肌勞損呢?預防腰肌勞損的方法有哪些呢?這些問題都是人們關注的， 下面就讓專家為我們介紹預防腰肌勞損的方法， 希望可以幫助到大家。

日常護腰6法預防腰肌勞損， 每當說到女人的腰的時候， 我們關注更多的是腰圍和腰的形狀， 而不是腰的健康指數。 在我們腦海裡似乎有了這樣一個誤區， 女人的腰是美麗的必殺技之一， 而在其他方面的作用卻不甚重要。 其實， 除了美麗之外， 腰還是我們一生的親密伴侶， 腰部的健康關係著我們的身體狀況，

保持腰部健康才能在這個基礎上塑造你的小蠻腰。

若忽略了對它的關愛， 更容易受傷。 過度疲憊時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……你是否考慮到腰部也在和我們一起承擔。 健康是一輩子的事， 女人養護腰部同樣如此。

你的“腰齡”超標了嗎?年齡、骨齡、心理年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。

如何才能讓你的腰椎不超齡呢-不妨在椅子上做一個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸， 向前挺腹， 向後仰頭， 堅持一會兒， 然後放鬆， 工作間隙， 重複做上三五個動作， 對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用， 可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。

另外， 每工作一個小時左右， 一定要起來活動一下，

哪怕走動一下都有好處， 最好能做做跳躍運動， 輕輕蹦個一二十下。 可別小瞧了這個簡單的動作， 它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時， 整個肌體都在動， 有助於關節肌肉協調運動， 即使平常有些輕微錯位的小關節， 都可能在跳躍過程中恢復正常。

為何要保護你的腰部健康?

長期從事站立操作諸如紡織、印染、理髮、售貨等工作的婦女， 由於持續站立， 腰部肌腱、韌帶舒展能力減弱， 局部可積聚過多的乳酸， 抑制了腰肌的正常代謝， 也可導致腰肌勞損而引起的腰痛。 經常背重物， 腰部負擔過重， 易發生脊椎側彎， 造成腰肌勞損而出現腰痛。

腰肌勞損在慢性腰痛中占的比例最大。 多由急性腰扭傷後失治、誤治， 反復多次損傷;或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，

如長期從事彎腰工作;或由於習慣性姿勢不良等引起。 腰骶椎先天性畸形者， 使腰骶部兩側活動不一致， 更易導致腰骰部軟組織的疲勞而引起腰痛。 患者有長期腰痛史， 反復發作。 腰骶部一側或兩側酸痛不舒， 時輕時重， 纏綿不愈。 酸痛在勞累後加劇， 休息後減輕， 並與天氣變化有關。 腰肌勞損在急性發作時， 各種症狀均顯著加重， 腰部活動受限。

以上就是關於預防腰肌勞損的知識， 希望女性朋友可以瞭解。 通過上文專家想告訴大家的是， 在平時生活中， 我們一定要注意自己的生活習慣， 不要因為自己的不良習慣而導致疾病的發生。

腰肌勞損