長期坐著的人有可能因為坐姿不良等原因造成腰肌勞損， 而要防治腰肌勞損除了保持良好的坐姿之外， 是否還有其他的妙招呢?今天專家為我們介紹一下如何來防治腰肌勞損。
第一， 保持良好的姿勢並矯正各種畸形是防治腰肌勞損的根本：在兒童和青年發育期， 尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。 對於姿勢不良者應及時糾正。 正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度， 避免頸椎和腰椎過分前凸。
第二， 注意勞逸結合也是防治腰肌勞損的方法之一：慢性病、營養不良、肥胖者，
第三， 勞動中注意體位：避免在不良的體位下勞動時間過長， 對單一勞動姿勢者應堅持工間鍛煉， 或採用圍腰保護腰部。 注意技術革新、改進操作方法。
第四， 加強體育鍛煉：加強體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關節囊經常處於健康和發育良好的狀態。 肌力強、韌帶彈性大者， 發生勞損的機會少。 因此， 這也是防治腰肌勞損的方法之一。
以上為專家為我們介紹的防治腰肌勞損的四個方法， 長期坐著的人群應該多起來活動活動， 以免坐久了帶來不良後果。 如對防治腰肌勞損還有其他問題， 請諮詢線上專家。
腰肌勞損
