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女性腎虛吃什麼好?推薦三款營養補腎食譜

很多女人以為只有男人會腎虛, 其實女性也會腎虛。 如果女性腎虛的話, 就會出現失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮等等症狀, 不僅影響女性的容貌, 同時對生活和工作都有不小的影響。 因此, 女性要重視腎的保養。 那麼女性腎虛吃什麼好呢?接下來為大家介紹三款營養補腎食譜, 會腎虛的女性朋友們不妨吃吃看。

補腎食譜一、枸杞牛肉湯

材料:牛肉250克, 香菇150克, 枸杞子60克, 鹽少許。

做法:

1、將牛肉洗淨, 放沸水鍋中氽去血水, 撈出切成肉片。

2、香菇用清水泡發後撕成小塊, 枸杞子洗淨。

3、將洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂鍋中,

加水適量, 煲至肉熟爛, 調入少許鹽即可。

功效:補脾胃、益氣血、強筋骨,盛陽氣。 枸杞營養豐富, 補腎益精, 養肝明目, 補血安神, 生津止渴, 潤肺止咳。 治肝腎陰虧, 腰膝酸軟, 頭暈等。

補腎食譜二、何首烏雞肝湯

材料:何首烏15克, 雞肝50克, 荷蘭豆5片, 鹽4克, 生薑1小塊。

做法:

1、將雞肝剔去肥油、血管等雜質, 洗淨瀝幹, 切大片。

2、荷蘭豆撕去邊絲, 洗淨;薑洗淨, 切絲。

3、何首烏洗淨放入煮鍋, 加1200毫升水以大火煮開, 轉小火續煮15分鐘, 轉中火待湯汁沸沸。

4、湯汁煮沸後再放入雞肝煮熟, 再放入荷蘭豆和薑絲稍煮, 加鹽調味即可。

功效:何首烏性質溫和, 有補腎精、抗疲勞的作用, 雞肝也有補肝益腎的作用。

補腎食譜三、黨參核桃乳鴿湯

材料:黨參20克, 核桃仁80克, 乳鴿1只, 蜜棗6顆, 鹽適量。

做法:

1、將核桃仁、黨參、蜜棗分別用水洗淨。

2、將乳鴿去內臟, 洗淨, 斬塊。

3、鍋中加適量水, 大火燒開, 放入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗, 用小火續煲約3小時, 再加少許鹽調味即可。

功效:核桃有補腎益腦、增強體質、改善食欲的功效;乳鴿有預防和改善貧血、月經不調、氣血不足的作用。

以上推薦的三款營養補腎食譜, 會腎虛的朋友們不妨吃吃看。 特別是會腎虛的女性朋友們, 一定要重視對腎的保養, 除了通過食補外, 也要多加鍛煉身體, 科學飲食, 規律作息, 才能保證身體的健康。 精彩推薦:女人腎虛吃什麼補腎?推薦三款補腎食譜

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