複雜的人際關係和工作局面， 常常困擾著她們， 使之漸漸對工作產生倦怠心理。 該如何克服工作倦怠症， 讓自己雖累卻快樂呢？
從關愛自己的形象開始。 或許因為工作忙碌沒有時間， 或許因為婚姻已進入平淡期， 有的職業女性不太注重自己的形象， 長期懶於保養和修飾， 致使整個人從上到下都顯得疲倦而憔悴。 再加上工作上的壓力、停滯不前的銷售額、做不完的財務報表等等， 常常叫人消沉氣餒。 而這種不良情緒勢必又反過來加重工作的倦怠心理。
眾所周知， 女性的內分泌系統極易受不佳精神狀況的影響，
給自己休閒的空間。 無論你從事的是什麼工作， 作為職業女性， 一定要保證每週至少一天的休閒空間。 或約上三五好友， 到茶吧裡喝茶聊天， 在幽靜舒緩的氛圍裡釋放自己的情感因數;或到書屋裡靜靜地坐著看自己喜歡的書;或乾脆去爬山、游泳， 讓自己緊張了一周的身體得到最大程度的舒展;甚至你什麼也不做， 就在家裡看電視、睡大覺， 然後給自己做一頓精美的飯菜犒勞自己的胃口。 總之， 你每週都要拿出時間讓自己從繁忙的工作中脫離出來， 只是以單純女性的身份來享受生活的美好。
一組小動作喚醒夢遊辦公族
握拳：
雙手握拳， 然後從小指開始， 逐漸將手指伸展， 依次是小指、無名指、中指、食指、拇指。 手指伸開時要迅速、有力。 拳頭打開之後，梳頭：
用手指代替梳子， 從前額的髮際處向後梳到枕部， 然後弧形梳到耳上及耳後， 梳頭10至20次， 可改善大腦血液 供應， 健腦爽神， 並可降低血壓。彈腦：
端坐椅上， 兩手掌心分別按兩側耳雜， 用食指、中指、無名指輕輕彈擊後腦部， 自己可聽到咚咚聲。 每天彈腦10-20次， 有解除疲勞， 防頭暈、強聽力、治耳鳴的作用。練眼：
在做視力集中工作時， 每隔半小時， 遠望窗外一分鐘， 再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻， 也可作轉眼珠運動。 這樣有利於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈。輕頸：
先抬頭儘量後抑， 再把下頜俯至胸前，用冷敷驚走睡意
當你感到疲勞時， 將毛巾用冷水浸後（冬季用熱水）擰乾， 放於小腦上（枕骨左右兩側）， 兩側可同時冷敷或左右交替敷， 毛巾重複浸水次數， 每次進行3分鐘 左右。點了睡神的穴位
膝關節附近的穴位如足三裡、陽陵泉以及曲泉、陰穀， 能為全身臟腑氣血運行提供原動力， 按摩這些虛偽能讓頭腦清醒起來;人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴， 在困倦時揉捏此穴， 能起到醒腦提神的功效;人體臀部中間的尾骨部的“長強穴”， 是督脈的起點， 氣血會從這裡被輸送到頭部。
提神香囊：
聞香而動睡意全無薰衣草香氣自古代就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用， 而檸檬香味則有緩解頭痛的作用， 因此在辦公室裡放一些薰衣草、檸檬味道的香囊， 在精神不振的時候， 聞一聞就可以回到清新的大自然當中了。
眼部保健：
給耷拉著的眼皮減壓雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提， 連做3次， 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後， 用左右手的中指， 從左右外眼角向太陽穴按， 經太陽穴再向耳邊按去， 反復3—4次。 最後閉上雙眼， 用中指輕按10秒鐘即可。
提神飲品：
精神煥發口有餘香薄荷茶：
將中藥薄荷葉用冷水洗淨後放到茶杯中， 加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時候喝上一杯，有利於提神醒腦、緩解壓力。玫瑰花茶：
玫瑰花具有舒緩情緒的作用，在精力不濟的時候喝上一杯，能夠驅趕疲勞。雙人搭配，幹活不累
兩人互背法：
二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。挺胸彎腰：
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。
1.伏案工作時
我們多數時間是坐在椅子上工作，
因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
2.複印檔時
複印檔的時候，你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
3.儘量少乘電梯
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要儘量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那麼每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。
4.午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。
5.做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
6.喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿併攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。（一式〕曲中求直（坐式功）
1.坐定， 不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
〔二式〕和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
〔三式〕平甩（甩手功）
1、全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2、手臂抬起至肩齊，然後自然放下。
3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
〔四式〕拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩”，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。
預備式：
坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。搖肩：
左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”字形，大約100次。轉肩：
兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈（後-上-前-下-後）；之後由前向後轉圈，各100次。動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。開肩：
本動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像軍人的“齊步走”。手擺動的水準、高度在肚臍和胸之間，大約在中脘、上脘的位置。步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。以上前三個動作可連續做，每次大約半小時，最後一個動作可在上下班走路時做，每次最好持續半小時。
加入熱水200毫升，加蓋15～20分鐘直到藥香散出即可，等涼的時候根據個人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁。頭昏腦脹的時候喝上一杯，有利於提神醒腦、緩解壓力。玫瑰花茶：
玫瑰花具有舒緩情緒的作用，在精力不濟的時候喝上一杯，能夠驅趕疲勞。雙人搭配，幹活不累
兩人互背法：
二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反復多次，這樣可使周身血液迴圈加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。挺胸彎腰：
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。來自美國的健康專家給你提供在辦公室工作時可以抓住的6種鍛煉機會。
1.伏案工作時
我們多數時間是坐在椅子上工作，
因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
2.複印檔時
複印檔的時候，你可在等候的過程中放鬆自己的脖子和肩膀肌肉，有節奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
3.儘量少乘電梯
中強度的身體鍛煉可以幫助人加強心臟功能。因此要儘量少搭乘電梯，改為走樓梯。如果你的辦公室在第5層，那麼每天上下班步行上樓是最好不過的鍛煉方式。
4.午餐休息時間
吃完午餐不要急於馬上回到辦公室工作。飯後一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放鬆身體各個部位以及心情。
5.做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然後雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻後繼續做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
6.喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身去給自己沖杯茶或者咖啡。沖茶或者沖咖啡的時候你可以單腿輪流站立，最大限度抬高一腿；或者雙腿併攏站立，彎腰、讓自己的雙手掌觸摸地面。（一式〕曲中求直（坐式功）
1.坐定， 不靠背，雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3、曲肘、挺胸、腰打直、頭往後仰。
4、再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5、手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
提醒：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持穩定、中正、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
〔二式〕和合首府（坐式功）
1、坐直，手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2、以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3、吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
提醒：一般可來回做6次，可視個人身體狀況調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
〔三式〕平甩（甩手功）
1、全身放鬆、呼吸自然；雙腳平行與間同寬。
2、手臂抬起至肩齊，然後自然放下。
3、連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
提醒：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性。
〔四式〕拍胯
1、膝蓋自然上下晃動，如同平甩。
2、用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口（即胯）。提醒：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
從外表看來，這類人雙肩習慣性上聳，即所謂的“架肩”，長此下去脾胃之氣容易積滯，進而面色蒼白、四肢瘦弱，或是虛胖、體力不佳，不妨嘗試以下動作。
預備式：
坐在椅子上或放鬆站立均可，兩手交叉抱胸。搖肩：
左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”字形，大約100次。轉肩：
兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由後向前轉圈（後-上-前-下-後）；之後由前向後轉圈，各100次。動作緩慢柔和，手臂放鬆，垂直下墜，好像掛在肩膀上的鐘擺一樣，絲毫不著力。開肩：
本動作是在走路過程中完成的，走路時雙手隨步伐前後擺動，像軍人的“齊步走”。手擺動的水準、高度在肚臍和胸之間，大約在中脘、上脘的位置。步伐不要太快，要像散步一樣放鬆，手臂像鐘擺一樣擺動，手指自然伸直，全身放鬆。以上前三個動作可連續做，每次大約半小時，最後一個動作可在上下班走路時做，每次最好持續半小時。
