骨質增生是一種常見的骨科疾病， 骨質增生的症狀為頸部有強硬的感覺， 同時活動非常的不靈活， 腰椎骨質增生的症狀為腰椎及腰部軟組織酸痛， 不管是頸椎還是腰椎， 都給患者的生活帶來了一定的影響， 那麼， 骨質增生運動方式有哪些？我們一起來看看下文的相關介紹吧。
第一節：1.頭正位。 2.頭低下至最大限度。 3.抬頭回到正位。 4.頭仰至最大限度。 5.恢復頭正位。
第二節：1.頭向左轉至最大限度。 2.頭回到正位。 3.頭向右轉至最大限度。 4.頭恢復正位。
第三節：1.頭正位。 2.頭向左轉， 下頜儘量夠左肩。 3.頭回到正位。 4.頭向右轉，
膝關節骨質增生鍛煉方法
1.坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況與踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。
2.踩固定自行車， 每天30分鐘。
腰椎骨質增生鍛煉方法
1.站立位， 腰部左右旋轉。
2.坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。
3.仰臥起坐。
4.仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。
頸椎骨質增生和腰椎骨質增生是常見的兩種骨質增生， 也是對我們的生活影響最大的骨科疾病， 我們一定要認真對待， 除了檢查根據醫生的意見就醫外， 選擇正確的鍛煉方法也能幫助恢復健康。
