骨質增生的發病率很高, 該病的發生對患者的生活會有嚴重的影響, 所以一旦得了骨質增生, 患者必須要儘快進行治療, 但是目前的醫學條件還沒有特別有效的治療方法, 所以, 沒有患上骨質增生的人要學會預防骨質增生, 那麼, 怎麼樣預防骨質增生呢?
一、 關節損傷要及時的治療。
關節損傷包括組織損傷和骨損傷。 關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關係。 由於骨折復位不完全, 造成關節軟骨面不平整, 從而產生創傷性關節炎。 對於關節內骨折的患者, 如果能夠及時治療, 作到解剖復位,
二、適量的體育鍛煉。
避免長期劇烈的運動, 並不是不活動, 恰恰相反, 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 因為關節軟骨的營養來自於關節液, 而關節液只有靠“擠壓’才 能夠進入軟骨, 促使軟骨的新陳代謝。 適當的運動, 特別是關節的運動, 可增加關節腔內的壓力, 有利於關節液向軟骨的滲透, 減輕關節軟骨的退行性改變, 從而減 輕或預防骨質增生, 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
三、適當的減肥。
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損, 使關節軟骨面上的壓力不均勻, 造成骨質增生。 因此對於體重超標的人,
四、避免長期劇烈運動。
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。 尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節), 過度的運動使關節面受力加大, 磨損加劇。 長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉, 造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均, 從而導致骨質增生。
很多人都不知道預防骨質增生的方法, 通過以上對於“如何有效預防骨質增生症”的詳細介紹, 我們瞭解到體重也是骨質增生發生的一個重要原因, 因此, 肥胖的人群更應該注意預防骨質增生, 適當的進行體育鍛煉。