我們身體內的廢物都是有肝臟和腎處理的， 我們可以想像一下僅占身體1%腎卻要承受整個全身1/4的廢物， 然後腎臟會將這些新陳代謝產生的廢物排於尿再排除體外， 多喝水會加快尿液的排出， 不但可以預防結石還能減輕腎臟的負擔。
多喝水， 這樣才能多排尿， 濃度高的尿液會對前列腺產生較多的刺激， 所以多喝水可以稀釋尿液的濃度， 這也是腎臟保健的最好方法。
正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。 腎臟是最重要的調節水分代謝的器官， 它有濃縮和稀釋尿的功能， 將尿的比重維持在1002-1030之間，
舉一個極端的例子；有一種病稱為原發尿崩症， 由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴， 不停地喝水和排尿， 每天尿量達上萬毫升， 但並沒有因此造成腎的損害。 可見單純多喝水不會增加腎的負擔， 而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。 但如果每天尿量總是多於2500毫升， 口渴、飲水多且連續至少3天以上， 應引起注意， 值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。
多喝水是腎健康的基本保障。
多喝水對腎好嗎？是的， 至少每日飲水2000~3000ml， 除白天大量飲水外， 睡前也需飲水500ml， 睡眠中起床排尿後再飲水200ml。 多喝水對腎好， 也要講究方法， 下面我們來看看怎麼喝水對腎好。
怎麼喝水對腎好？
飲水不當不養腎反而會傷腎，
1、什麼時候喝？要選對時間
對於人體而言， 水在身體內不但是運送各種營養物質的載體， 而且還直接參與人體的新陳代謝， 因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。
一般認為， 喝水最佳時刻在早上起床後、運動後、長時間處於空調環境時， 以及感冒發燒中。 早上起床身體可能會有些許脫水的情況， 因為已經有一段時間沒有補充水分。 最好先喝一杯水， 讓身體開始重新運作。 其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水分。
什麼時候喝水最好？專家給出了一個喝水時間表， 不妨來看看吧。
另外， 人在發高燒時，
飲水的最佳時間是：早晨起床後， 上午10時左右， 下午3時左右， 就寢前。 飯前飯後不宜飲水， 飯前飲水要在進餐前15分鐘， 飯後飲水間隔時間要長些， 食物越是不好消化時間越長， 吃水果之後30分鐘， 吃肉之後3個小時。
喝水時間推薦
6：30——夜睡眠導致身體缺水， 起床先喝250ml水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30——起床到辦公室的過程中， 身體會出現脫水現象， 建議到達時先來一杯250ml的水。
11：00——工作一段時間後， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒。
12：50——午餐後半小時， 喝水助消化。
15：00——喝水提神醒腦。
17：30——下班前喝一杯水， 增加飽足感， 避免晚餐暴飲暴食。
22：00——睡前少量飲水， 避免浮腫， 影響睡眠品質。 特別建議老年人在睡前飲用約200ml水， 以便沖淡睡眠期間的血液黏稠度， 避免突發心血管疾病。
2、喝多少水？飲用要適度
飲水量有個體化差異， 不能教條地遵循“一天八杯水”。 身體健康的人只要把握口渴不渴， 喝水後不會胃脹難受這個原則。 如果口渴想喝水， 又能喝得下， 就放心喝吧。 對於腎臟健康的普通人， 每天適宜的飲水量大概為2000毫升， 不少於1500毫升， 最好也不多於2500毫升
胃功能、腎臟功能， 心功能、肝功能不好的人， 喝水就得量出為入， 看排汗量和排尿量來決定飲水量， 飲水過多會造成水腫， 甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。
尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石。
3、喝什麼？要選對內容
對於喝什麼水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，並且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便；也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。
少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒，然而專家提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
那麼什麼水才是最合適的？白開水？飲料？陰陽水？礦泉水？下面小編為您介紹。
新鮮的白開水才是大多數人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上並不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會對身體健康造成一定損害。
小編提醒，“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
4、用什麼杯子好？玻璃杯喝水最安全
除了按時飲用足夠的水外，用什麼杯子喝水也成了人們非常關注的話題。研究表明，不銹鋼水杯裡含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不銹鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。
塑膠杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑膠表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏汙納垢。而辦公室裡，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議，辦公室最好用玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，並用熱水沖洗。
另外，杯子受到電腦、主機殼等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久了會影響健康。為此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，並且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。
專家建議，玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最安全的。但是購買玻璃杯同樣有講究。選購時要那起玻璃杯朝光源看，觀察水杯是否通透。如果杯壁中是否含有氣泡和雜誌，雖然不影響飲用，但是這樣的杯子顯然是不合格的。
甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大於“入”的量。
尿路感染的人平時要養成多喝水的習慣，充分發揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結石患者的飲水量大於平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉澱和積聚的鈣質、雜物排出體外，不致于形成結石。
3、喝什麼？要選對內容
對於喝什麼水，說法不一。有說喝淡鹽水的，能補充鹽分，並且它能刺激腸蠕動，幫助順利排便；也有說喝蜂蜜水的，說是通腸潤便。不過有人擔心淡鹽水會增加鹽的攝入，蜂蜜水會使血糖升高，為此很糾結。專家表示，淡鹽水和蜂蜜水確實不適合所有人，最大眾最合適的還是白開水。
少量的淡鹽水有助於腎功能的排毒，然而專家提醒，對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人的確不宜飲用，並且正常人經常服用淡鹽水，還有可能導致鹽的攝入量超標。蜂蜜水是有潤腸通便的好處，不過最好不要空腹喝。因為蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食欲，影響早餐攝入。
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
那麼什麼水才是最合適的？白開水？飲料？陰陽水？礦泉水？下面小編為您介紹。
新鮮的白開水才是大多數人的最佳選擇，它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。值得注意的是，飲料和飲用水在功能上並不能等同。因此，用飲料代替飲用水，不但起不到給身體補水的作用，還會對身體健康造成一定損害。
小編提醒，“陰陽水”要少喝。所謂的“陰陽水”多指生水（礦泉水、自來水等）和開水混合成的水，網路上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過淨化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。
4、用什麼杯子好？玻璃杯喝水最安全
除了按時飲用足夠的水外，用什麼杯子喝水也成了人們非常關注的話題。研究表明，不銹鋼水杯裡含有鉻，這是一種重金屬，被腐蝕的不銹鋼水杯因為保護膜被破壞，鉻就會被釋放出來，如果人體長期大量攝入三價鉻，會影響身體的抗氧化系統，容易患上慢性疾病，比如糖尿病和高血壓等，還容易發生腫瘤等異常增生的疾病。
塑膠杯除了受熱後會析出一些化學物質外，還極易滋生細菌。雖然塑膠表面看似光滑，但實際上有許多空隙，易藏汙納垢。而辦公室裡，人們對杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。專家建議，辦公室最好用玻璃杯，每天都要清洗，最好使用洗潔劑，並用熱水沖洗。
另外，杯子受到電腦、主機殼等靜電的影響，會吸附更多的灰塵、細菌、病菌，久了會影響健康。為此，專家建議，最好給杯子配個蓋兒，並且不要靠近電腦等電器，平時還應保持室內空氣流通，開窗通風，讓灰塵隨風而去。
專家建議，玻璃杯在燒制的過程中不含有機的化學物質，而且表面光滑，易清洗，細菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最安全的。但是購買玻璃杯同樣有講究。選購時要那起玻璃杯朝光源看，觀察水杯是否通透。如果杯壁中是否含有氣泡和雜誌，雖然不影響飲用，但是這樣的杯子顯然是不合格的。
