所謂骨刺， 又稱骨贅、骨質增生， 常伴有無菌性炎症。 實際上， 這是人體對骨附著的韌帶、筋膜長期慢性牽拉性損傷的一種自身保護和修補， 同時也與骨和韌帶的退行性病變有關， 是很正常的生理病理表現。 為了防止病症的產生， 骨刺保健常識一定要關注。
針對骨刺保健常識， 有關專家詳細說到：
一、負重和過度運動是危險因素， 因此避免長期搬扛﹑彎腰提重物和過度劇烈的活動， 以免關節受傷和骨骼受到過度牽拉;同時肥胖者也應立刻減肥。
二、每天適當運動如慢跑、散步、游泳、打太極拳， 以加強關節的穩定性，
三、老年人和絕經婦女由於常有骨質疏鬆， 應注意補鈣和雌激素治療;同時女性應減少穿高跟鞋的頻率和時間。
四、注意日常飲食及營養的均衡吸收， 尤其是多食用瓜果蔬菜等富含維生素的食物， 避免大量飲酒和長期吸煙。
五、加強對脊椎周圍肌肉的鍛煉， 如後仰和多方向轉動頸部;用硬板床且低枕睡覺;經常進行腰部活動等， 堅持每晚用熱水泡腳， 然後做適當的足部按摩， 以促進局部血液迴圈。
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