骨折術後如何鍛煉呢

我們身體的各個部位都會出現骨折的現象， 有很多人出現骨折之後不注意做好手術後的康復鍛煉， 所以康復的比較慢， 如果我們在手術後能夠積極的做好康復鍛煉的話那麼就能夠讓自己快速康復起來， 所以骨折後的康復鍛煉是十分重要的， 那麼骨折術後如何鍛煉呢?

癒合期的康復鍛煉：手術後3~5天開始臥位坐保健體操練習， 每日1~2次， 主要內容包括趾與踝的主動練習、股四頭肌和臀大肌的靜力性收縮;第2周在醫護人員的扶持下不使股骨旋轉與內收， 做髖、膝主動屈伸運動， 動作輕柔， 幅度小，

重複次數少， 以不引起明顯疼痛為度;同期上肢行支撐肌肉的抗阻練習， 包括胸大肌、背闊肌、肱三頭肌等。 術後第2個月， 坐在床邊雙小腿下垂， 膝關節緊貼床沿， 患肢行主動屈伸練習， 以雙下肢不腫脹、膝關節主動伸直達60°以上為佳;術後6周後可在坐位行主動屈髖、伸膝練習。 不宜在床上盤坐， 以免髖關節外旋影響股骨頸骨折的穩定性。 在床沿坐， 雙小腿踩踏腳凳上， 練習用雙臂撐起上身和雙臂支撐並向後上方抬起臀部。

術後3個月， 可增加下列練習：①仰臥位， 患肢伸直做主動下肢內收、外展運動， 以及俯臥位患肢伸直抬高做伸髖肌力練習。 ②坐位做抗阻股四頭肌練習， 必要時做恢復膝關節屈、伸活動範圍的練習。 年齡較輕、體質較強的患者可作雙掖杖兩點步行，

患肢不負重。

恢復期：骨折癒合進入恢復期， 此期要加強髖、膝、踝部的練習活動， 患肢逐步恢復負重， 以恢復髖與膝的關節活動範圍， 恢復行動能力， 加強下肢的穩定性。

第一個月增加下列練習：①髖關節屈伸的關節活動範圍牽伸。 扶杆雙足站立做踝關節主動的屈伸、內翻、外翻運動及下蹲起立。 再1周後， 增加扶杆站立做雙下肢交替步運動。 平行杆內步行和用雙掖杖做四點步行。 第2個月， 可練習用健側上肢拄單拐步行， 2周後可改由患肢上肢扶拐。 第3個月， 可改為由健側上肢扶手杖步行。 增強髖關節的內收、外展和旋轉練習。 2周後改由患側上肢扶手杖步行。

以後再逐步提高下肢負重能力、耐力和行動能力及adl功能，

包括變速行走、跨越障礙、拾取落地物件、上下樓梯、用廁所、洗浴等。 這一過程可長達1~1.5年， 期間應定期複查， 包括x線片複查， 查看功能恢復情況， 觀察有無股骨頭壞死的傾向。