痔瘡患者如何進行鍛煉？

第一、提肛運動

全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 象忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。

第二、舉骨盆運動

仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣， 放鬆時呼氣。 此法每日可堅持做1~3次， 每次20下。

第三、旋腹運動

仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴(臍下一寸處)為中心， 用手掌作旋轉運動；逆時針旋轉20~30次， 順時針旋轉20~30次，

第四、交叉起坐運動

兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆；兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛；坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10~30次。