草莓是大家生活中都常吃的水果， 味道酸酸甜甜， 口感好， 味道鮮美。 同時， 草莓含有的營養元素也十分地豐富， 因此不少女性都很愛吃草莓。 但是大家也知道女性每月來例假的時候是需要特別注意飲食的， 因此有人問來例假能吃草莓嗎？經期吃什麼水果好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
來例假能吃草莓嗎？
來例假期間是可以吃草莓的。 因為草莓是一種較為普通常見的水果， 和月經沒有什麼太大的關係， 對月經和身體沒有太大的影響。 但目前正值冬季， 天氣比較冷， 草莓也比較涼， 不要吃的太多，
1、草莓含有豐富的維生素和礦物質， 每百克含維生素C高達80毫克， 遠遠高於蘋果和梨；還含有葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素、核黃素等。 這些營養素對兒童的生長發育有很好的促進作用， 對老年人的健康亦很有益。
2、草莓中的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目、養肝的作用。
3、國外最新研究還指出， 草莓中含有一種胺類物質， 對治療白血病和再生障礙性貧血有一定的功效。
4、草莓主要的營養價值體現在其維生素C含量非常高。 維生素C可以防治牙齦出血， 促進傷口癒合， 並會使皮膚細膩而有彈性。
經期吃什麼水果好？
1、芭樂
女性在午餐之後的水果可以選擇芭樂， 因此芭樂不但補充維生素C， 還能有效緩解經期水腫。
2、榴槤
作為水果之王， 生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。 榴槤屬於性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。
3、無花果
很多女性到了經期食欲不振， 又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓， 這個時候吃些無花果是最好的。 無花果的熱量低， 同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
4、草莓
經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期就要吃草莓。 草莓所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮， 減緩衰老。
5、櫻桃
談及含鐵量， 櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元， 多吃櫻桃可以彌補經期鐵元素的流失， 加速血紅蛋白的再生， 增強體魄， 防止經期出現輕微貧血的症狀。 論其他營養成分， 櫻桃也幾乎不輸蘋果， 而且還能啟動消化系統， 除去體內濕氣， 對健康有益。
6、鳳梨
研究發現， 錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%， 研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適， 就需要增加自身錳的攝取量。 水果中的錳含量是很高的， 其中含量最豐富的鳳梨， 鳳梨含有高水準鳳梨酶， 這種酶可起到放鬆肌肉的作用， 從而可防止痛經。
7、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。 尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。 番茄用來在冬季減肥比較合適。
8、蘋果
蘋果酸甜可口， 健脾開胃， 富含維生素C和礦物質， 且屬於溫性食物， 非常適合來例假的女性食用。 為了防止低血糖， 經期可在早餐後吃一個蘋果， 還能一併改善經期便秘的狀況， 對身體很有好處。 女性覺得疲勞或抑鬱時， 聞一聞蘋果的芳香能夠重新振作起來， 煥發精神， 生活壓力大且經期情緒低落的女性不妨一試。
