食材:
大米 1 杯、絲瓜半根、平魚(鯧魚)2 條
輔料:
鮮薄荷、薑粒、鹽、胡椒粉、辣椒
做法:
1、平魚(鯧魚)開膛, 去內臟、魚鰓後清洗乾淨, 將魚切小塊用鹽薑粒、鹽、胡椒粉醃去腥味;
2、絲瓜用刀削去瓜皮, 洗乾淨後改刀成小塊;
3、鮮薄荷現摘, 清洗後用清水泡一會;
4、大米淘洗乾淨後放電鍋裡, 加水適量, 調煮粥檔煮粥;
5、粥煮至7 成熟時放入絲瓜同煮;
6、開鍋後放入平魚(鯧魚), 再開鍋時方可關電源, 加蓋燜一小會, 調味後, 即可開吃
功效:
絲瓜味甘、性涼, 入肝、胃經;具有消熱化痰, 涼血解毒, 解暑除煩, 通經活絡、祛風的功效;絲瓜 中含防止皮膚老化的 B 族維生素,
女士多吃絲瓜還對調理月經不順有幫助。 薄荷清新怡神, 疏風散熱, 增進食欲, 幫助消化。 清涼, 疏風散熱, 清咽利喉。 薄荷具有醫用和 食用雙重功能, 因其氣味鮮清香美及其有益的功效, 在食用上, 薄荷既可作為調味劑, 又可作香料, 在長夏秋暑中其鮮美氣味及解熱利水、醒脾胃、清頭目的功效尤為適宜。
平魚具有益氣養血、補胃益精、滑利關節、柔筋利骨之功效, 對消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋 骨酸痛等很有效。 平魚還可用于小兒久病體虛、氣血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。 1. 平魚含有 豐富的不飽和脂肪酸,有降低膽固醇的功效,