女生每個月經期都要往外輸送一部分血出去， 消耗了相當大的精神和體力， 這種關鍵時刻補血就顯得尤為重要。 在眾多的補血方法中小編建議通過飲食補血， 那麼食物的種類那麼多， 經期吃什麼補血呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
經期吃什麼補血？補血食物推薦
1、紅棗
紅棗是補血食物中當之無愧的王者。 紅棗性暖， 可以改善體內血液迴圈， 紅棗還可以增加血液中紅血球的含量， 讓你臉色紅潤萬人迷。
2、胡蘿蔔
日本人將胡蘿蔔當做人參， 因為胡蘿蔔含有豐富的或蘿蔔素， 胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。
3、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質， 因此可以補充大量消耗的體力， 將身體維持在一個正常的體溫上， 做一個“熱血的女人”。 其中紅米還富含鐵質， 故有補血及預防貧血的功效。
4、黑米
女人來月經吃什麼補血， 其實黑米補血也不錯， 含粗蛋白質8.5~12.5%， 粗脂肪2.7~3.8%， 碳水化合物75-84%， 粗灰分1.7~2%， 又叫月子米、補血米， 特別適用于女性或產婦。
5、南瓜
南瓜中含有體內必須的氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。
6、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產婦最佳的補血補氣食物， 龍眼中含有維生素的A，
7、黑木耳
木耳含鐵量比較多， 對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。 木耳不僅駐顏養顏、美白補血， 而且對心臟也有好處， 抗血小板黏附， 可以降血壓、降血脂、降血糖， 同時能預防動脈粥樣硬化， 對預防心腦血管疾病有一定好處。
8、冬瓜
冬瓜是常見蔬菜， 價格便宜， 外觀普通， 但養顏、保健、補血的效果卻非常不錯。 冬瓜中的丙醇二酸， 可抑制糖類轉化為脂肪， 加之冬瓜中不含脂肪， 熱量低， 對於人體只有好處。 而其中的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養成分， 保健養生，
9、紅糖
紅糖性味溫潤， 味甘甜， 入肝脾經。 具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效， 還兼具散寒止痛作用。 紅糖水對於女性朋友們的月經順暢有很好的作用， 而且可以讓自己的身體迅速的增加能量， 可以活絡氣血， 加快血液迴圈的速度， 所以， 對於女性朋友們來說， 經期喝紅糖水還是非常好的。
10、烏雞
烏雞內含豐富的黑色素， 蛋白質， B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素， 其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高於普通雞肉， 膽固醇和脂肪含量卻很低。 烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高於普通雞。 烏雞肉中含氨基酸高於普通雞， 而且含鐵元素也比普通雞高很多， 是營養價值極高的滋補品， 對婦女缺鐵性貧血症等有明顯功效。
中醫認為， 如果情緒不佳， 易肝氣淤積， 血液暗耗， 因此想要保養氣血首要的就是心態平和， 心情愉快、開朗樂觀， 不僅能增強免疫力， 還能有利於身心， 同時也能促進造血機能更加旺盛， 使得面色紅潤， 經血調暢。 在心情特別煩悶的時候， 安靜的環境進行休養， 聽聽音樂或繪畫或編織， 最好是能讓自己身心平靜。
經期吃什麼補血？補血食譜推薦
1、枸杞蒸母雞
枸杞20g， 母雞1只， 調料適量。 將枸杞裝入雞腹內， 置器內加蔥段、生薑、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量、加蓋蒸2小時取出， 加薑、蔥、味精等調料， 飲湯食肉。
功能是補血， 滋肝腎。
2、清燉烏龜
用烏龜1~2只， 宰殺洗淨， 去內臟、頭、爪、龜甲， 龜肉放燉盅內， 加清水， 隔水燉熟， 加油、鹽等調味後食。
功能是益陰補血， 適用于陰虛盜汗、潮熱等證的輔助治療。
3、當歸煮雞蛋
當歸9g， 雞蛋2個， 紅糖50g。 當歸煎水取汁後， 打入雞蛋煮熟， 人紅糖調勻， 每次月經淨後食1~2次。
功能是補血調經， 尤適用于婦女血虛， 月經不調， 或身體虛弱等症。
4、花生棗米粥
花生米30粒， 紅棗10枚、大米粥。 白糖各適量。 花生米剝去紅衣， 加水煮於六成熟人紅棗煮爛， 取出紅棗去皮、核， 與花生均碾成泥調成粥中。 入白糖略煮即可食用。
功能是養血補脾、肺， 適用於貧血， 血小板減少性紫癜， 可用為平時保健食品。
