散步是一種對孕婦很好的運動方式， 懷孕各個階段的孕婦都可以散步， 它可以穩定情緒， 增進食欲和睡眠， 保持肌肉健康， 有利於順利生產， 而正確散步的方法， 也是孕婦需要去進行學習的， 那麼， 孕婦如何正確散步呢？
孕婦正確散步的方法：
孕媽在散步的時候， 同時也能刺激著寶寶的運動。 每日散步的時間可在半小時至1小時左右， 注意速度， 地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。 不要在飯後馬上進行， 更不要在雨後、雪後鍛煉， 因為雨雪天路面濕滑， 容易摔倒， 威脅健康。
1、選擇正確散步時間和時長
專家建議， 孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好。 當然孕婦也可根據自己的感覺來調整， 以不疲勞為宜。 散步時間以每天早上起床後和晚飯後為最佳。
2、選擇舒適散步環境
孕婦散步應該選擇在道路平坦、環境優美、空氣清新的路上散步， 花草茂盛、綠樹成蔭的公園是孕婦散步最理想的場所。 這些地方空氣清新、氧氣濃度高， 塵土和噪音少。 孕婦置身于這樣宜人的環境中散步， 無疑會身心愉悅。 可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。
一定要避開空氣污濁的地方， 如鬧市區、集市以及交通要道， 因為這不僅是車撞人碰， 不安全， 行人的喧鬧、車輛的雜訊及排出的廢氣不利於健康， 而且清靜的心境易被打亂，
3、正確的散步步伐
孕婦散步時行走要緩， 以免身體振動幅度過大， 妊娠早期和晚期尤需注意。 醫生還表示， 如果孕婦在懷孕後體重增加超過了15公斤， 散步時速度可稍快一些。
有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。 由於血管的容量擴大， 肝和脾所儲存的血液便進入了血管。 動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。 同時， 在散步中， 肺的通氣量增加， 呼吸變得深沉。
孕婦應該適當的進行散步， 因為散步可以改善胎盤的供血量， 對孕婦和胎兒都是有好處的，
1、鍛煉心臟血管：孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能， 促進新陳代謝。 有節律而平靜的步行， 可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。 對懷孕期的婦女來說， 散步乃是鍛煉心臟血管的最佳方式之一， 既可以讓孕媽保持健康， 又不會傷害膝蓋和腳踝。
2、既簡單又安全：散步是孕婦運動最佳方式之一， 簡單安全， 隨時隨地都可以進行。 在懷孕的九個月中， 孕媽可以一直堅持。
3、增強孕婦和胎兒健康：動脈血的大量增加和血液迴圈的加快， 對身體細胞的營養， 特別是心肌的營養有良好的作用。
在孕婦散步的過程中， 還需要注意以下幾點事項：
不要超過你的鍛煉需要。 在懷孕期間， 鍛煉的目的是維持身體所需要的鍛煉水準， 而不是與其比賽， 超出身體能夠承載的範圍。
注意調整你的平衡性。 隆起的腹部會影響你的重心， 所以你需要時間去習慣走路的時候有更多的重量在腰部。
不要在特別炎熱的天氣裡散步。 懷孕期間如果在炎熱的天氣下進行運動的話， 身體很容易會過熱， 所以在這種天氣下最好就是留在室內簡單的運動。
聽從身體的指揮。 這不是測試身體極限的時候， 如果醫生建議你需要停止的話，
