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高血壓要怎麼飲食保健

俗話說病從口入, 高血壓這種常見的心血管疾病經常是由於不良的生活習慣所造成的, 不健康的飲食則是一個重要的致病因素。 對於高血壓患者來說, 也要做好高血壓的飲食保健, 只有這樣, 才能使高血壓患者的健康得到保障。

下面我們介紹高血壓患者所要注意的飲食保健。

第一、適量攝入蛋白質。 高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1克為宜。 每週吃2~3次魚類蛋白質, 可改善血管彈性和通透性, 增加尿鈉排出, 從而降低血壓。 如高血壓合併腎功能不全時, 應限制蛋白質的攝入。

第二、多吃土豆、茄子、海帶、萵筍等含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。

鹽的攝入量每日應逐漸減至6克以下。

第三、多吃新鮮蔬菜、水果。 每天吃新鮮蔬菜不少於8兩, 水果2至4兩。

第四、高血壓患者的飲食首先要控制能量的攝入, 提倡吃複合糖類食物如澱粉、玉米。

第五、限制脂肪的攝入。 烹調時選用植物油。 適當增加海產品攝入, 如海帶、紫菜、海魚等。 多吃海魚, 海魚能降低血漿中膽固醇, 還可延長血小板的凝聚, 抑制血栓形成, 防止中風。 此外吃海魚對增加微血管的彈性, 防止血管破裂, 防止高血壓的併發症有益。

上述介紹的是高血壓患者所需要注意的日常飲食保健, 飲食可是高血壓患者們需要注意的一個大問題。 不管是高血壓預防還是高血壓患者的治療大家都要注意飲食護理,

多些瞭解, 健康就多一份保障。

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