老年人有什麼保健要點

歲月催人老， 但是人們都不希望自己漸漸的老去， 那麼怎樣才能讓衰老不那麼快的臨近自己呢?老年朋友要做好以下幾方面的保健：

適當的體育鍛煉

在進行體育鍛煉時， 每天堅持一刻鐘， 主要進行屈膝、伸直的動作， 並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。 此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄， 不讓外表的變化影響情緒， 要保持平靜心態， 情緒樂觀。

均衡飲食預防癌症

為防止各種癌症的發生， 應多食用具有防癌作用的食物， 例如：新鮮蔬果， 尤其是番茄、芹菜、蘋果、棗子、胡蘿蔔， 各種菌類及海產品。

雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效， 但天天食用， 反而會攝取過量， 須全面均衡飲食及不偏食， 如此才能達到防癌作用。 要儘量少吃些油膩和油炸食物， 多吃植物油， 少吃動物油， 平時多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 這些做法能降低膽固醇含量。