在懷孕期間孕婦體重有所增長雖然是很正常的現象， 但是如果偏離了正常值的話， 危害也是很大的。 所以很多孕媽咪在孕期減肥， 這對自身和寶寶都有好處， 不過孕期減肥和平常減肥不一樣， 我們要選用科學健康的方法進行孕期減肥。
孕婦在整個孕期體重增長在25公斤左右， 每個孕期的體重都會有變化， 產檢時體重是衡量孕嬰健康的重要標準之一， 如果孕婦體重超標則要注意了。 體重超標會引發妊娠高血壓， 很多體重超標的孕婦都忽略了這個問題， 到孕晚期就會出現頭暈頭疼並伴有浮腫。
孕期營養過剩還會導致胎兒的過度增長， 造成胎兒巨大， 直接的後果就是順產困難， 增加產程， 導致產後出血， 嚴重的會造成胎兒窒息。 此外如果孕婦本身就是肥胖者還會導致嬰兒肥胖遺傳， 一般在幼兒時期就能體現出來自己的寶寶明顯比其他寶寶胖很多。
如果孕媽媽體重超標嚴重， 無法進行順產， 只能選擇剖腹產， 而剖腹產對於超重孕婦也是有危險的， 孕婦由於脂肪太多， 影響胎兒順利取出。 脂肪對傷口的危害不利於傷口癒合。 此外， 孕期體重不進行及時控制， 在產後很容易引起女性產後肥胖， 因為產後媽媽還要進行哺乳， 不能馬上進行減肥， 越往後減肥越困難。
孕期要如何控制體重
1、每天量體重
體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。 食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。
2、儘量少吃零食和夜宵
吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積。 避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力， 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。
3、烹調方式和調味要注意
孕媽媽在烹調方式上也得講究些。 舉例來說， 蛋是蛋白質的優質來源，
4、每天要多運動
最好的辦法就是在合理飲食的基礎上堅持運動， 每天堅持散步半小時左右就是一個不錯的選擇。 每天傍晚堅持散步既安全又實用。 因為晚餐一般都安排得很豐盛， 營養容易過剩， 形成堆積而導致肥胖， 而且傍晚空氣品質比較好， 氧分含量高， 散步本身就是一項有氧運動， 母體血液中的氧分含量高， 直接會傳到胎兒體內， 促進各種器官健康發育。
5、加餐選健康零食
孕期加餐非常有必要， 加餐的零食一方面需要控制熱量， 同時要兼顧營養， 這個時候可以選擇營養價值高熱量偏低的食物， 像是水果、麥片、低脂牛奶等， 而蛋糕、洋芋片、調味飲料等這些高熱量、高油脂、高糖的食物則要避免。
