月經期間應補充一些利於“經水之行”的食品， 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。 女性在月經期補血養顏， 一定要結合其自身的生理來安排合理飲食。
中醫認為， 紅糖性溫、味甘、入脾， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少， 平時應注意在飲食中補充， 以維持正常代謝功能， 延緩衰老。 女性在生理期喝點紅糖水， 能避免痛經。 它所含的鈣和鎂， 能協同發揮鎮靜、放鬆之效， 鐵元素還能補充生理期的耗損。
紅糖
紅糖性溫味甘，
胡桃
民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和贅肉酸， 能營養大腦與皮膚， 快速補充體力， 有延緩朽邁、滋補養顏之功。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了， 用紅棗加桂圓肉煲糖水， 等煲到棗爛桂圓綿的時候， 打一隻雞蛋進往， 持續用小火焐熟雞蛋， 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心， 而且紅棗健脾補血，
茶油炒蔥頭
茶油炒蔥頭也是個好方子， 蔥頭通陽宜痹， 用茶油炒來下面， 吃起來香氣撲鼻;順便再說上一句， 假如再加進米粉、薑片和豆豉做成“三合湯”， 叫“蔥頭米粉”， 則是治療風冷感冒的土方子。
烏骨雞湯
烏骨雞湯一向是女性的恩物， 喝了不上火， 又可以滋補。 烏骨雞湯燉法很講究， 要用瓦罐， 加薑、蒜頭、紅棗、海帶， 用慢火燉半天。
烏骨雞湯也可以加蟲草和當回， 當回是補血的好東西， 至於人參呢， 紅參怕虛火旺盛， 有所嚴重衝突， 所以用起來要小心;一般說來花旗參是很溫順的， 不怕上火。 不過這些中藥不要在例假的時候燉， 不然氣血過盛反倒麻煩多多， 要在平時燉來喝才好。
黃酒炒蛋
做法是：鍋熱後放油， 薑煎一下， 然後把蛋打好後倒進， 加黃酒、鹽， 就萬事大吉， 趕緊拿筷子吧。 據說這個是祖網傳三代的治痛經腹痛千金方， 黃酒性溫， 適量吃點是有好處的。
羊肉
羊肉性熱， 溫中熱身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的贅肉含量僅有豬肉的一半。
