工作壓力大、飲食不規律、晚上睡得晚， 休息時間不足等是導致出現過勞肥症狀的主要原因。
律師記者最容易“過勞肥”
越忙碌越胖似乎已經逐漸成為都市上班一族的職業通病了。 大部分人都表示自己的身材從畢業時的少年身材， 變身成為中年身材。 工作壓力大、飲食不規律、晚上睡得晚、休息時間不定時的人， 是出現過勞肥症狀的最大的群體， 資料更是顯示律師、記者、IT人士等職業又是其中更容易中招的人群。
工作越忙碌身材越發胖
職場過勞肥不但是一種社會的現象， 更是一個生活的警示。
記者、律師、IT界和金融人士等職業需要長時間的伏案工作， 導致這類職業人群成為了“過勞肥”的重點中招人群。 其中這類人中大部分人早餐午餐都忙碌得沒有時間好好食用， 通常都是草草解決， 同時工作應酬多， 經常需要喝酒聚會到淩晨才能入睡， 工作壓力大， 而且大部分人都嚴重缺乏體育鍛煉時間。
超過六成受訪白領表示果斷變胖了
在調查中發現參與投票的433名人中， 有272人稱“上班三年後， 果斷胖了”， 比例占了60%以上。 自述吃胖原因，
職場過勞肥影響的並不只是身材， 更重要的是影響身體健康， 它所帶來的負面效應對我們的生活帶來許多不良的影響。 白領一族長期睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律會造成人體內分泌紊亂， 延緩新陳代謝， 身體自我調節能力下降， 隨之引起脂肪堆積、代謝不良。 職場亞健康問題日趨嚴重。
“過勞肥”並不可怕， 只要逐漸的調整個人的生活起居習慣， 情況就會慢慢的得到改善。 說白了， 過勞肥其實就是亞健康的一種症狀， 不需要吃藥治療， 從生活的細節開始做起， 養成良好的生活作息習慣即可。
工作壓力大的白領， 喜歡吃點小零食緩解壓力的話， 不妨將零食換成水， 放在桌面上， 隨時取來喝， 取代吃零食的壞習慣， 可以控制體重。 另外休息時間最好可以到辦公室外散步幾分鐘， 加強個人的體育鍛煉。
上班族如何預防身體發胖
1、自帶飲食
因為在自動販賣機或超市櫃架前面可能無法控制自己， 所以去了之後陪伴你的就不僅僅是午餐了。
因此， 自己帶一份健康， 可以幫你消除欲望的食品， 再加上一個水果或者一份低脂優酪乳。 它們可都屬於低熱量高蛋白的食品。
2、每發送一封電子郵件， 就收緊一下你的臀部
你總是一整天坐在那裡， 但這並不意味著你不能訓練你的臀大肌。
當你點擊了發送按鈕，
很快你會發現， 伴隨著電子郵件的發送， 你的臀部又一次恢復了天然的緊實。 這時你一定會想， 多虧這位元電子郵件狂的老闆， 幾周之後你就會獲得一個緊實的臀部。
3、隱藏你的美味
遠離視線， 自然遠離嘴巴。
那是康奈爾大學最近一些研究的總結， 他們發現， 把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比， 研究物件會多吃70%的糖果。
因此不要把你的下午餐點繼續擺在桌子上， （那樣的話， 一般來講， 可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去）， 把它放在櫥櫃或者辦公室冰箱中。
4、在桌邊塑造腹部迷人曲線
調整你的座椅， 直到你的臀部高於膝部一至兩英寸。
這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌， 慢慢練出六塊肌。
5、秘密的抬腿運動
很少有老闆會過來提醒你休息一下， 讓你做蹲起運動或者到處轉轉。
所以， 嘗試一下這個秘密進行的--或者可以說是--桌下運動：坐直， 雙腳平平的放在地板上。 一條腿用力， 讓它與地面平行， 放鬆一下那只腳， 堅持五秒鐘。 慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然後換另一條腿重複這個動作。
一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實， 更加迷人的雙腿。
