影響男人健康的飲食習慣

飲食在我們的生活中佔據著很重要的一部分， 而且飲食習慣是否科學合理也是對我們的健康有著很重要的影響， 哪些食物會影響男人的健康呢?相信很多並不瞭解自己的飲食習慣是好還是壞， 今天我們就來聊一下影響男人健康的飲食習慣。

一、吃太多肉

美國食品協會曾經建議， 人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0。 8克， 也就是說一個體重50公斤的人， 每天只能攝入40克蛋白質， 因此一天也不能吃多餘300克的肉， 從而避免對腎臟造成太大的傷害。

二、不當食用蔬菜水果

一般的人都認為多吃新鮮的蔬果對健康是有利無害，

但是如果患有慢性腎功能障礙的話， 蔬菜水果中含有豐富的鉀， 鉀雖然能夠起到很好的降壓作用， 但是如果長期使用會使得這類人腎功能更加損害。 其實對腎功能不佳的人來說， 鉀也是會加重腎臟做工的成分， 對腎的傷害很大。

三、用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味， 相比之下， 汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。 但是， 這些飲料中所含的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 就是傷腎的重要因素之一。

四、不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣， 甚至不覺得它重要， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，

僅占人體體重1%的腎臟卻 要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。

五、愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病， 又無限制地大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。

六、食用來路不明的藥食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮， 許多人都是因為一時好奇， 甚至盲目服用中藥來壯陽。 其實很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，

不僅會給腎臟帶來巨大的傷害， 有的甚至會對全身造成危害。

七、吃太多鹽

鹽， 就是讓腎負擔加重的重要元兇。 我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的， 攝入得太多， 腎臟的負擔就被迫加重了， 再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出， 又進一步加重腎臟的負擔， 從而導致了腎臟功能的減退。

八、壓力太大造成血壓升高

血壓過高， 已經成為對現代人健康的一大威脅， 很大一部分是因為生活工作壓力過大造成， 從而間接地影響到腎臟的正常運作。 壓力大常見的症狀就是失眠， 男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱， 而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

九、濫服止痛藥

有研究表明， 長期服用混合性的止痛藥， 人體的血流速度會被迫降低， 因此將嚴重影響腎臟的功能。 此外， 值得注意的是， 止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

聽到這些影響男人健康的飲食習慣之後， 是不是覺得飲食真的很重要呢?一旦飲食不當就有可能給身體帶來傷害， 所以男人們為了自己的健康， 養生一個良好的飲食習慣吧。