讓男人身體強壯的食物

每個男人都希望自己能夠身體強壯， 最好能夠有六塊腹肌， 但是並不是所有的男人都是身強體壯的， 甚至有的還不如女人健康， 話說食物是最天然的補品， 能夠吃出美麗， 也能吃出健康， 接下倆就來看看那些可以讓男人身體強壯的食物們吧。

1、番茄

理由：番茄是比較酸的， 而且這種酸味能夠促使更多的胃液分泌， 能夠幫助腸胃更好的消化蛋白質等物質， 而且番茄還富含豐富的維生素C， 能夠結合細胞之間的關係， 從而產生骨膠原， 骨膠原對強健血管有著很重要的作用。

2、胡蘿蔔

理由：B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，

提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌症。

3、海鮮

理由：海鮮可以增強性能力。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精蟲的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。

此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。

4、黃豆

理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。

而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

5、南瓜子

理由：男性40 歲過後， 大多數人有前列腺肥大的問題。 美國一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 確實減少了患者尿頻的次數， 也改善了其他症狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。 南瓜子在一般超市即可買到， 有些產品是多種堅果混合， 可以撒在沙拉上食用， 或平日當零食吃。

6、大蒜

理由：大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。 此外， 它能促進維生素B1的吸收，

促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。 另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。

7、水

理由：人類腦部有75%都是水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人疲勞、反應偏慢。 1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。

8、綠茶

理由：綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。 維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。 除此之外， 也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。 還具有利尿、消除壓力的作用， 具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

9、紅酒

理由：如果非要喝酒， 就喝紅酒。 因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，

留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下， 紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 以預防動脈硬化。 根據最近研究結果得知， 對於癡呆症也能發揮功效， 是高齡社會所不可欠缺的飲品。 但酒類依舊有熱量， 營養師建議每天還是控制在60cc以下。

10、全麥麵包

理由：說到壓力， 男人常 常不眠不休地衝刺事業， 壓力無法舒散， 就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。 要對抗壓力， 維生素B群是非常重要的。 這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙 堿酸等， 可以維護神經系統的穩定， 增加能量的代謝， 有助於對抗壓力。 全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等， 都有豐富的維生素B群。

而且全麥麵包是複合 性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用， 使人放鬆、不緊張。

通過本文的介紹， 我們可以發現這些讓男人身體強壯的食物都是非常常見的食物， 只是不被瞭解而常常被忽略， 所以男人們要合理搭配， 健康飲食了哦。