老年人對睡覺有著更多的要求， 老年人隨著年齡不斷增長， 睡眠時間比較短， 這就對睡眠品質有很大的要求了， 但是老年人睡覺是有很多的禁忌的， 你瞭解哪些呢?一個好的睡眠對於老年人來說是非常有好處的， 今天就為大家分析一下老年人睡覺有哪些禁忌。
1、睡前禁忌
一、睡前的兩小時之內不要吃東西， 不然的話會使得食物堆積在身體內， 從而轉化為脂肪， 是直接引起發胖的原因， 而且在我們睡覺的同時， 我們的腸胃等器官也都處於睡眠狀態， 而那些在臨睡之前進食的食物只會在腸胃裡堆積，
二、切忌在入睡之前跟別人聊天， 因為聊天能夠帶動我們積極的情緒， 思維也跟著活躍， 在閉著眼睛等待睡眠的時間裡面， 就處於一種興奮狀態。 從而很難入睡。
三、在入睡之前， 不要過度用腦， 在臨睡之前要做好各種事情。 也不要在睡眠的時間之內想一些比較複雜費腦筋的事情。
四、切忌大喜大悲的情緒， 應該以一種輕鬆的心態入眠。
五、在臨睡之前， 我們不要飲濃茶、喝咖啡， 此類飲料都屬於刺激性飲料， 飲用過多， 很容易造成入睡困難。
2、睡中禁忌
一、在入睡的時候不要張著嘴， 很多病菌會通過口腔傳入體內， 而且容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的剌激， 引發多種疾病。
二、很多老人都有一個蒙頭睡的習慣，
三、忌仰面而睡， 以向右側身而臥為最好， 這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態， 容易入睡， 也容易消除疲勞。 仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態， 不利於消除疲勞， 而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢， 影響睡眠品質。
四、在睡覺的時候最好關掉所有的燈， 因為人在睡眠的時候， 雖然閉著眼睛， 但是仍然能感覺到燈光， 沖著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
五、在睡覺的時候， 房間要保持空氣流通， 但不要讓風直接吹到身上。 因為人睡熟後， 身體對外界環境的適應能力降低，
3、醒後禁忌
一、不要睡回籠覺， 有些老年人晨練之後， 感到有些疲勞， 於是回來接著睡， 這種習慣很不利於老人的健康， 首先不利於晨練時肌肉產生的乳酸的清除， 使人更加感到疲乏困倦， 四肢無力， 其次這也不利於老年人心肺功能的恢復。
二、老人一覺剛醒， 無論是半夜還是在早晨， 如需起床， 都應平躺床上“養神三分鐘”， 然後慢慢坐起， 在床沿坐半分鐘， 再離床走動。 這樣可防止突然的體位改變造成心腦血管供血不足所致的跌倒。
在瞭解了老年人睡覺有哪些禁忌之後， 就能夠更好的幫助老年人活的有品質的睡眠， 才能保證充沛的精氣神和抵抗能力，
