運動可以幫助我們強身健體， 這是所有人都知道的， 但是要說到它可以幫助我們有效改善情緒， 在很多情況下用過心理治療， 可能很多人就會表示懷疑了， 運動真的可以達到這樣的效果嗎?下面， 我們來介紹性格有缺陷怎樣通過運動來治療。
性格有缺陷不用急 5種運動來治療
性格決定命運， 好的性格可以讓我們在人際交往上佔有優勢， 可以讓一個人更成功， 但是由於受種種因素的影響， 很多人的性格卻有缺陷， 不用擔心， 下面這五種運動可以幫助治療， 一起來看看。
一、練瑜伽：更自信。
《替代和補充醫學雜誌》一項研究發現，
二、普拉提：睡得香。
阿帕拉契州立大學一項研究發現， 練習普拉提有助於放鬆身心， 改善睡眠。 紐約普拉提專家阿裡西·烏加羅建議， 每週練習3次， 每次1小時， 可明顯改善睡眠。
三、自行車：添能量。
美國喬治亞大學研究發現， 騎30分鐘自行車後， 運動者會感覺渾身更有勁。 自行車訓練指導專家裡克·梅奧建議， 每週應中速或慢速騎自行車3次， 每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維。
《臨床與實驗神經心理學雜誌》刊登一項研究發現，
五、打太極：減壓力。
《英國體育醫學雜誌》和《美國醫學協會雜誌》刊登多項研究表明， 太極拳不僅要求四肢和身軀協調、動作柔、呼吸有節律， 而且精神要高度集中， 排除雜念， 有利於調節中樞神經系統， 進而排解壓力。 每天練太極拳20分鐘， 減壓效果最佳。
看過上述內容， 我們知道了性格有缺陷可通過5種運動來治療， 總而言之， 運動的好處是很多的， 除了可以有效健身外， 還能讓我們的性格缺陷得到治療， 這種作用有時候比心理治療還要管用。
