冬天到了， 很多問題也是隨之而來， 比如說冬天容易皮膚乾燥、容易感冒等問題， 數不勝數， 同樣， 冬天也有一些食物非常有利於朋友們平安過冬， 是哪些呢?說出來您都認識， 也是日常生活中朋友們經常會吃到的， 但是要說起這些食物中有什麼營養， 很多朋友就不得而知了。
每一種蔬菜或是水果中都有豐富的營養物質， 比如說缺少維生素C就可以吃一些富含維生素C的食品， 這對於硬性的補充無疑是非常有利的， 同樣， 一些食物也在冬天十分適合吃。
1、橘子:
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，
注意事項：橘子性溫， 吃橘子過多會出現“上火”， 誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子， 可能出現高胡蘿蔔素血症， 導致手、足掌皮膚變黃， 並伴有噁心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等症狀;橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。
2、柳丁:
柳丁含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等， 具有生津止渴、行氣化痰， 健脾溫胃， 解油膩、消積食， 清腸通便， 醒酒等作用， 多吃可預防膽囊疾病， 增強毛細血管韌性， 降低血中膽固醇， 並促進機體對藥物的吸收能力。
注意事項：柳丁性涼， 飯前或空腹時不宜食用， 否則對胃不利;吃柳丁前後1小時內不要喝牛奶，
3、蘋果:
蘋果富含糖類和鉀鹽， 具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效， 能促進胃腸蠕動， 調理腸胃， 治便秘助消化， 並能保持血糖的穩定， 起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。
注意事項：不要在飯前吃水果， 以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多， 不利於心、腎保健。
4、梨:
梨含有豐富的糖分和維生素， 有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能， 還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。
注意事項：梨味甘性寒， 在冬季不宜過多食用， 過食會造成寒涼礙胃， 影響消化， 易患胃腸疾患。
上面所說的為朋友們解開了一些水果的功效，
