1、一般人感冒都是應該多吃一些水果的， 像是西瓜、木瓜、芒果、葡萄或是柑橘都還是不錯的， 因為它們都富含維生素c和a， 能夠提高身體的抵抗力， 對治療感冒有不錯的效果。
2、感冒的時候多吃一些含有鈣、鋅元素及維生素蔬菜或是水果， 因為的這些食物對於產生抗體的單核-巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。 綠葉的蔬菜水果有抗感冒病毒的作用。
3、許多蔬菜水果如蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇， 含有某些化學活性成分， 能提高人體的免疫力， 適當多食對預防感冒也有一定作用。
4、海產品中含有大量的鋅元素， 可以調節身體細胞的免疫力， 同時也可以提高人們身體對抗感冒病毒的能力。
5、蔬菜水果屬鹼性食物， 攝食後可維持機體一定的鹼性環境， 不利於病毒等微生物的繁殖。
6、蜂蜜是天熱的補品， 蜂蜜中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能， 每日早晚兩次沖服， 可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。
7、蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用， 生薑有驅寒的功效， 把白蘿蔔和生薑放到榨汁機裡面榨汁， 然後加入蜂蜜， 當飲料喝， 一天3次， 效果不錯。
8、醋有很強的殺菌作用， 可以殺死空氣中的病毒， 在室內放一口鍋， 裡面倒入醋， 然後加熱， 讓醋的熱氣彌漫整個房間，
9、洋蔥的殺菌抑菌能力強， 極少患病蟲害， 是一種比較潔淨的無污染綠色食品。 感冒的時候， 喝加了洋蔥的熱味噌湯， 很快就可發汗退燒。 如果鼻塞， 以一小片洋蔥抵住鼻孔， 洋蔥的刺激氣味， 會促使鼻子瞬間暢通起來。
上班族秋季感冒治療食譜
1、醋溜土豆絲
將切好的土豆絲放入清水中過一遍， 去掉其粉質， 防止抓鍋底， 用料與醋溜白菜相同， 但不需勾澱粉。
2、白菜蘿蔔湯
白菜心500克， 切成碎末， 白蘿蔔120克， 切成薄片， 加水800毫升， 煮至400毫升後， 加紅糖適量。 每次200毫升， 一天2次， 連服三四天即可治癒。
3、蘋果蜂蜜水
蘋果5個去皮， 切成小塊， 加水1升， 煮沸5分鐘， 自然冷卻到40℃， 加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻， 每天多次少量飲用。
4、姜絲蘿蔔湯
薑絲25克， 蘿蔔50克切片， 加水500毫升， 煮15分鐘， 加紅糖適量。 每次200毫升， 每天1-2次。
5、蔥蒜粥
取乾淨的蔥白10根， 切碎， 大蒜3瓣， 大米50克， 加水煮成粥。 每次150毫升， 每日2次。
6、蔥頭飲料
洋蔥頭1個， 切碎， 加鮮牛奶250毫升， 煮開， 自然冷卻， 加適量蜂蜜， 睡前服用100毫升。
7、姜絲可樂
鮮薑絲50克， 加1000毫升可樂， 煮沸， 熱飲， 每次100毫升， 每天數次。
8、桔皮冰糖飲料
鮮桔皮50克， 加冰糖適量， 用開水沖泡代茶飲用。
9、銀花薄荷飲
銀花30克， 薄荷10克， 鮮蘆根60克。 先將銀花、蘆根加水500毫升， 煮15分鐘， 後下薄荷煮沸3分鐘， 濾出加適量白糖， 溫服， 日服3～4次。
10、醋溜白菜
取青口白菜的二三層幫葉約400克， 切斜片。 鍋內放油， 油熱後放花椒10粒左右， 炸黑後放白菜， 立即將一小酒杯米醋入鍋， 翻炒放少許白糖、味精，
