減肥、瘦身， 在當代社會早已經不是新鮮的話題了。 由於受多種因素的影響， 肥胖的人群是越來越壯大了。 那麼怎樣才能減掉身上多餘的贅肉， 擁有迷人的身材呢？在這裡給大家介紹有關健康減肥食譜及食物的知識， 希望對您有所幫助。
1、黑米飯、黑米粥：據實驗表明， 黑米中的色素作用在各種顏色的米中是最強的。 這種色素中還富含黃酮類活性物質， 對預防動脈硬化很有效果。 所以， 一直以來黑米就被人們當成一種滋補保健品。
做法：煮黑米粥時， 先用水浸泡24小時， 儘量淘洗多次， 記得泡米水與米
同煮， 這樣可以吃盡黑米的營養成分。
2、水果：柳丁、香蕉、番茄、鳳梨等都據有減肥效果。
瘦身餐一：菜湯湯料：洋蔥、番茄、椰菜、青椒、西芹、鹽。 將湯料全部切粒， 放入滾水中用文火煲1個小時， 每天連湯渣飲用， 不限量。 在此期間， 少食用麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。
瘦身餐二：蘋果瘦身法。 操作方法：連續幾天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。 可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。 不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 睡前可以來一份睡前湯：脫脂牛奶和一個小蘋果即可， 有助於睡眠。
瘦身餐三：早餐：生番茄、黃瓜或綠葉蔬菜， 草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果， 任選2種;蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋，
通過上述內容的介紹， 我相信大家對於自己的減肥套餐都有了一定的計畫。 有計劃， 實施是關鍵。 要想取得一定的健康減肥效果， 堅持減肥食譜才是關鍵。 除此之外， 還有一些其它的減肥食物， 在這裡就不一一列舉了。
