很多MM一直在運動減肥, 可是體重一直沒有下降, 這是為什麼呢?看看你是否有下面的運動減肥誤區吧, 有的話要馬上改過來哦。
1.你沒有嘗試新的方法
沒什麼比厭倦你的日常鍛煉專案更糟的事了;這不僅僅會導致你練習時不盡全力, 而且乏味的鍛煉很難達到理想的健身目標。 花點時間去尋找一個新的健身課程或新的鍛煉方法, 利用健身房推出的新生特別項目, 問朋友借張鍛煉的光碟, 或者嘗試一下夥伴最喜歡的健身項目。
2.你無法堅持下去
厭煩你的鍛煉項目不僅僅會破壞你的日常鍛煉。
3.你沒有挑戰自己
如同在你的日常生活中注入新的事物, 增加運動量能防止你停滯不前。 不僅僅如此, 無論你的運動水準如何, 無論這意味著能甩掉幾鎊贅肉或變得更強壯, 挑戰極限就能獲得更好的效果。 如果你已經準備好了, 請閱讀一下我們的建議, 如何在鍛煉中鍛煉你的肌肉。
4.你沒有遵循進度
當你答應週四的晚餐約會後才想起來晚上還有一堂健身課, 又或者你延誤的鍛煉想著之後一定能補上(但從來沒有做到!)。 當你沒有安排好日常鍛煉進度,
5.你忽視了一些事情
我們在鍛煉的時候都會有喜歡做的運動, 但忽略那些我們不願做的運動會對身體造成傷害。 比如說, 訓練後不做伸展運動, 會增加運動後肌肉的酸痛;不做力量訓練, 會降低減肥的效果使肌肉更不平衡。 請確保你每週的鍛煉計畫包含有氧運動、伸展運動和力量訓練這幾方面。
6.沒有制定合理的運動計畫
首先你要按照自己的實際情況去制定合理的減肥計畫, 並且如果遇到特殊情況也可以有時間進行調配, 而不是難以實施的。 可以把計畫書面表達出來,
7.沒有進行飲食控制
單純的運動讓你的減肥效果減半!如果能夠搭配健康又低卡的減肥飲食, 能夠讓你的運動效果加倍, 你可以根據你的運動強度計算每天燃燒的熱量, 加上你的基礎代謝, 就能夠得出你一天可以攝入的卡路里數, 根據這個卡路里數來制定你的減肥食譜, 能夠讓你的飲食和運動都達到減肥的最大效能!