怎樣應對老人的“黃昏”心理

“黃昏”心理是老年人一種常見的負性心理， 其通常表現為“情感消沉， 精神退變”， 是一種有害身心健康的“不安定因素”， 需要通過自我調適來加以消除， 以下是一些常見的“黃昏”心理及調治方法。

冷落遺棄感

有的老年人退休後， 覺得失去了工作， 失去了權力， 生活中沒有了迎來送往的熱鬧， 覺得不能再在職權的舞臺上“動作表演”， 心裡便會產生蕭條冷落之感， 這種失落的心理纏纏繞繞， 揮之不去， 如同被人拋棄後那種難受。

分析與調適：由於自尊心過強， 同時受虛榮心的驅使， 對自己的“角色轉換”想不通，

因而產生消極自棄情緒。 從健康的角度講， 情緒消極， 人的抗病能力就會下降， 對生活會產生不良影響。 其實， “丟權”變老， 猶如季節轉換， 是人生的必然規律。 唐代詩人孟浩然有詩雲：“人事有代謝， 往來成古今。 ”一位退休老人說得好：“草隨風動， 權隨職走， 退休離職， 天經地義， 有什麼好懊惱失意的。 ”記住他們的話， 用平常心做好“角色退場”吧。

累贅包袱感

有的老年人多疑多心， 思想變得愚昧， 常常感到自己無能為力， 不能再為家裡做事， 認為自己是子女的累贅和包袱， 是“三飽一倒”的“活害”， 覺得生活是一種折磨， 是一種煎熬， 因而產生悲觀失望的想法。

分析與調適：傳統的養老模式， 消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。 老年心理學認為，

關門養老， 困守斗室的消極養老， 自然禁閉的養老方式只會越養越老。 老年人是人生的秋天， 是成熟與收穫的季節， 歷史上許多創大業的名人都是老年人。 如孔子、孟子、恩格斯等。 我們有理由甩掉那些不良情緒， 進行人生二次創業， 開創人生第二個春天。

懷舊回歸感

有的老年人多愁善感， 留戀過去， 常沉緬於對已往的追求， 表現出程度不同的懷舊情結。 有過多坎坷經歷的老年人， 其思緒會集中於過去艱幸的生活， 睹物思人， 愁緒滿腸；有過戎馬生涯的老年人， 則對戰爭的殘酷而傷感悲哀， 憂心忡忡……

分析與調適：老年人有許多反常的心理， 如記不得最近的事， 偏記得很久以前的事；記不得快樂開心事， 偏記得悲觀傷心事。

中醫認為， “思則氣結”， 過份的懷舊情緒會影響人的健康。 所以， 凡事都要往好處想， 你可以回憶戰爭年代生龍活虎的場面， 或打了勝仗凱旋時的歡快情景；你可以仔細咀嚼“不幸中的萬幸”和“人間正道是滄桑”這兩句話， 這樣可以沖淡你的愁緒， 感到幸福的存在。

枯燥無聊感

人到老年， 身心都在發生變化， 大事幹不了， 小事不用幹， 整日在“吃、睡、坐”中輪回周轉。 這樣日復一日， 心理上就會產生枯燥無聊的情感， 感到生活無趣、無味。

分析與調適：生活缺少情趣， 就不能老有所樂， 思想觀念陳舊， 就會缺乏人生追求和進取心。 其實， 對於工作來說， 老年人已畫上了句號， 但對於整個生活來說， 老年期則是一個“逗號”， 是一個新的起點而不是終點。

生活要有情趣， 要有陽光心態， 閑遐可迷於書畫、癡於養花等， 這樣， 枯燥無聊之感就會蕩然無存。

頹廢無為感

有的老年人用頹廢無為的心態對待夕陽生活， 他們像泄了氣的皮球一樣——蹦不起來了。 生活懶散， 啥事不幹， 生活如坐針毯， 度日如年， 自己的積極形象也漸漸地消失在人們的記憶當中。

分析與調適：有一些老年人， 生活很低調， 心境較灰黯， 常常是過去的事情不提， 現在的事情不做， 將來的事情不想， 終日無所事事， 無所作為， 這無疑是一種不健康的心理。 人到老年生活更需要自信， 自信是人的半個生命， 退而不休， 老有所為， 人老精神不老， 只有這樣， 生命的樂章才會奏出強音， 生命的火焰才會越燃越旺。

黃昏末日感

有的老年人自認為臨近了生命的盡頭， 就像天快黑了那樣的冷寂， 從而產生惆悵之感。 還有的老年人受宿命論的影響， 什麼“七十三、八十四， 閻王不請自己去”， 不唱春之歌， 反奏黃昏曲， 身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

分析與調適：心理脆弱， 情緒消極， 情感沮喪， 就會使人失去生活的信心。 心理學家認為， 把老年期看作是黃昏末日， 看作是生命的“懸崖”， 是有害健康的。 葉劍英老前輩曾經有詩雲：“老天喜作黃昏頌， 滿目青山夕照明”， 現在， 許多老年人都以“夕陽無限好， 人間愛晚晴”的美好心態去擁抱晚年生活。 你不妨走到他們的行列中去， 力所能及地再為社會發揮餘熱， 就會感到生活的美好。

孤獨寂寞感

人到老年， 生活變化很大，首先是無所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己又幫不上忙，心裡就會煩躁，就會產生孤獨感。

分析與調適：人老退職，告別了眾多的社會活動，從“大家”回到了“小家”，一時還不能接受和適應，另外，子女不孝，與老人長期分居，也會引發孤獨之感。其實，老年期還有一大片生活的藍天任人去翱翔，我們可以參加老年大學，去老年活動中心與新老夥伴去談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報等，讓孤獨慢慢淡化。

生活變化很大，首先是無所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙裡忙外，自己又幫不上忙，心裡就會煩躁，就會產生孤獨感。

分析與調適：人老退職，告別了眾多的社會活動，從“大家”回到了“小家”，一時還不能接受和適應，另外，子女不孝，與老人長期分居，也會引發孤獨之感。其實，老年期還有一大片生活的藍天任人去翱翔，我們可以參加老年大學，去老年活動中心與新老夥伴去談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報等，讓孤獨慢慢淡化。