【導讀】八大要領讓你不做瑜伽菜鳥， 練習新手練習瑜伽要掌握什麼要領？下面小編就逐一的帶大家瞭解一下八大要領讓你不做瑜伽菜鳥， 讓你更瞭解瑜伽， 以及更加的練習好瑜伽！
八大要領讓你不做瑜伽菜鳥
1.我要呼吸
你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶， 只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸， 其餘不但未能完全運用， 甚至忽略了！其實， 只要回歸到嬰兒時期的單純探索， 你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。 在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸， 接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕鬆了呢？讓我們配合瑜伽的練習，
2.我要暖身
你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時， 覺得全身發麻動彈不得嗎？小心， 小心， 你的血液迴圈緩慢到以發麻來向你抗議了！現在正穩如泰山坐著的你， 小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理， 你一定知道！所以如果你是完全不運動的人， 快起身動一動僵硬的身體。
3.我要放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀， 全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言， 吸引著我們久久無法移開目光， 那種柔美的姿態真是令人羡慕不已。 如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，
4.我要感覺
其實練習瑜伽是非常簡單易行的， 只有一個訣竅， 就是練習時“跟著感覺走就對了”!請你跟我一起大聲說：“我要感覺！”就是因“感覺”是非常簡單的事， 很容易被忽視了， 例如在日常生活中， 你有隨時感覺你在呼吸嗎？你有隨時感覺你在放鬆嗎？你只要對自己的“感覺”多些敏感， 就能感覺到身心是否平衡， 也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適， 而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動， 去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身， 並在練習過程中，
八大要領讓你不做瑜伽菜鳥
5.我要專注
因為認真專注就是一種迷人的因數， 將這因數散發到全身每個部位、每個細胞， 你當然美透了！練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺， 並喚醒身體的機能， 感覺並疼愛你的身體， 並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護， 讓瑜伽體位法的練習， 在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺， 以專注的意識力去品味、去體驗、去收穫、去提升、去享受， 並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
6.我要平衡
均衡， 對健康而言是很重要的東西， 身體均衡的情況下， 人會容光煥發， 反之人會黯然失色，
唯一例外的義大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡， 後人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持， 並且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。 因此， 平衡是非常重要的， 有了平衡才有堅固的棟樑， 有了平衡也才有健康的身心。 所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”:做了簡單的後彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊， 扭了右邊也記得扭扭左邊， 如此平衡的練習才正確！
7.我要持續
練瑜伽時， 三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅， 否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果， 必定會打折扣。 持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，
8.我要愛上
被疼愛是幸福的， 每個女人都希望有人愛；相對的， 愛人則是辛苦的！同樣的道理， 愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程， 在你練熟悉了之後， 駕輕就熟， 便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。 這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽， 進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可， 每天一定要跟瑜伽約會， 不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了！只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”,天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬！
提供“八大要領讓你不做瑜伽菜鳥”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“八大要領讓你不做瑜伽菜鳥”內容，希望你通過“八大要領讓你不做瑜伽菜鳥”,找到通往健康之路的金鑰匙。
不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了！只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”,天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬！
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