教師是一份高尚的職業， 燃燒自己， 點亮了別人。 作為教師的朋友， 經常備感壓力。 如果教師朋友不懂得如何減輕心理的負擔， 經常感到壓抑的話， 就有可能會很容易影響到情緒， 導致無心上課。 因此， 教師朋友應該要學會如何減壓， 這樣才能更好地投入到教學中去。
其實人生總有起伏跌宕， 總會有備感壓力的時候。 教師平時要面對很多學生， 就應該要學會管理好自己的情緒， 學會減壓， 這樣才不會將負面情緒帶給學生。
現代教師心理壓力調節方法
換位思考認同法——正確認知壓力， 靈活調整自己的心態。
推移時間遺忘法———有時時間是解決問題的最好方法。 積極忘記過去的、眼前的不愉快， 隨時修正自己的認知觀念。 不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
順其自然自我解脫法——學會自我放鬆， 在適當的情況下想說便說(找自己信得過的人)， 想休息便休息(勞逸結合)， 想娛樂便娛樂(自我發洩)……實在不想做事時可暫時放下， 不追求十全十美(追求卓越並非追求完美)。
注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。 例如， 對待學歷、職稱、職務、乃至人生， 都應注重努力的過程而淡化結果。 需注意兩點：一是你的奮鬥目標要合理;二是有時做事可往最壞處著想，
眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、思考， 少盲目表現自己。 人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現之後， 卻後悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡。
更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境。 例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受， 如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲、謾駡聲等都會影響你的心態， 因此， 你可以多聽一些優美的音樂， 以緩解不愉快的心情。 養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要。 同時， 創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的。 每樁偉業都是由信心開始。
溫馨提示：我們都知道教師是一個很辛苦的職業， 每天都要進行教學備案、上課、改卷子、輔導學生等， 因此， 教師會遇到很多辛苦的事情， 面臨很多的壓力。 作為一名人民教師， 一定要學會如何管理好自己的情緒和如何減壓。
