8分鐘變速跑可快速減肥

肥胖者都知道自己需要減肥， 但是“知易行難”， 想和做並不是一回事， 節食減肥對健康不利， 運動很多人又無法堅持， 其實， 想要減肥有時並沒有大家想像的那樣困難， 關鍵是要掌握正確的適合自己的減肥方式， 下面， 我們推薦給大家一種8分鐘變速跑快速減肥法。

跑步減肥是很多愛美者的共同選擇， 但是許多人在經過一段時間的跑步後， 卻發現自己的身材依然如舊， 沒有變瘦的任何跡象， 這讓她們非常的懊惱， 下面我們來介紹一下快速減肥法：8分鐘變速跑。

近日， 澳大利亞一項新研究為肥胖人群帶來了福音，

據美國《肥胖》雜誌刊載的澳大利亞研究發現， 每週快跑1個小時與每週慢跑7個小時所消耗的熱量相當， 每天快跑8分鐘比慢跑1小時減肥效果更好。

澳大利亞新南威爾士大學科學家對40名體重超標的男性參試者和另一組飲食熱量相同但不參加任何運動的對照組參試者進行了對比研究。 在為期12周的研究中， 參試者接受短時快跑運動。 訓練中， 研究人員要求參試者在跑步機上快速衝刺8秒鐘， 心率增加到最大心率的80%—90%。 之後進行12秒的慢跑。 在每週3次的20分鐘運動過程中， 參試者主要進行8分鐘的快跑。 結果參試者體重平均減輕2公斤， 肌肉量增加1.1公斤。

新研究負責人、運動生理學教授斯蒂夫·布切爾博士表示， 參試者內臟脂肪(它與心血管疾病危險密切相關)大大減少，

腰圍明顯變細。 以女性為物件的早期多項研究也得出過類似的研究結果。 研究人員分析指出， 快跑運動可以使身體釋放更多的特種激素兒茶酚胺， 使體內儲存的脂肪(特別是腹部脂肪和內臟脂肪)得到更大程度的釋放， 並通過肌肉運動消耗這些脂肪。

上面為大家介紹了8分鐘變速跑快速減肥法， 這比每天慢跑一小時的減肥效果還要好， 也更容易堅持下來， 想要減肥的人可以試試， 相信一段時間下來能取得令自己感到滿意的效果。