正確的健身並沒有那麼難， 相反還是很簡單的， 而恰恰是一些朋友不瞭解， 所以才讓正確的健身方法被忽略掉了， 如果不知道的話， 那麼運動帶來的收益無疑是會縮小的， 因而下面的介紹您就非常有必要好好看看了， 相信會給您的健康帶來好處。
正確的健身可以說是非常簡單的， 並不是一些朋友想想的那樣， 需要注意很多歌步驟， 沒有那麼複雜， 如果那麼複雜的話， 就違背了人們追求簡單的初衷， 讓我們來看看都有哪些。
1、循序漸進， 力所能及。 這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。 試舉重量不能超出自身的承受能力。
2、動作規範。 不規範的動作會給關節、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。 比如， 做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低， 超出關節的承受範圍， 使主動肌對重量失去控制， 就會造成肩關節或肘關節受傷或韌帶拉傷。 又如， 練杠鈴深蹲時， 若含胸弓腰， 則不但影響訓練品質， 且會造成腰椎損傷。 因此， 動作規範是預防運動損傷的重要因素。
3、狀態不佳時降低運動量或停止鍛煉。 人體的運動機能有高峰期和低谷期， 身體狀態不佳時就要降低運動量， 或休息一兩天， 以作調整。
4、情緒低落時更換健身方式或場所。 情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節能起積極作用。 忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。
5、大負重時請夥伴或教練保護幫助。 大負重或完成難度大的動作時， 要請健身夥伴或教練保護幫助， 做到有備無患。
6、注意力集中， 加強自我保護。 注意力集中既可提高訓練品質， 又能防止意外受傷。 鍛煉過程中身體出現不適徵兆(如疼痛)時， 應適當降低運動量， 或停止鍛煉， 加強自我保護。
這些運動很多介紹的都是一些心理方面的問題， 也有一些規律的問題， 所以還是很容易做到的， 朋友們只要牢記這些， 就能夠很健康很規律進行運動了，
