隨著人們生活環境的改變， 排毒已經成為一個現代詞進入人們的生活， 尤其是每天工作壓力大的白領， 容易長青春痘， 大便敢接， 排不出來， 影響著人們的生活和工作。 當然， 市面上也流行著大量的排毒養顏的產品， 但是效果到底好不好， 只有試用過的人才知道。 其實， 生活中的普通食物有很多也是可以排毒的， 下面我們就來看看這些可以幫助我們排毒的食物。
1. 燕麥
燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
2. 薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝， 發揮利尿消腫的效果， 有助於改善水腫型肥胖。 薏仁水是不錯的排毒方法， 直接將薏仁用開水煮爛後， 適個人口味添加少許的糖， 是肌膚美白的天然保養品。
3. 小米
小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥很適合排毒， 有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。
也許很多人都不知道小米居然可以排毒， 有大量的愛美人士為了減肥， 不知從哪裡聽來的偏方， 認為不吃米飯可以減肥， 導致很多女性一日不吃米飯， 這樣不僅不利於健康，
4. 地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜， 而且連皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美。
5. 綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效， 多喝綠豆湯有利於排毒、消腫， 不過煮的時間不宜過長， 以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
6. 糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
溫馨提示：以上已經詳細介紹了生活中幫助我們排毒的食物， 這些食物並非什麼稀有的食物， 買到這些食物幾乎是易如反掌的事，
