散步可以預防糖尿病

在眾多運動中， 醫生認為， 散步對糖尿病人最為有利， 這也是非常容易進行的運動， 任何年齡層的人都可以簡單做到， 劇烈運動則萬萬不可。 在所有環境中， 大自然環境對散步最好， 因大自然中有豐富氧氣， 且不像室內空氣較難流通。

散步可以預防糖尿病

每次餐後步行 15 分鐘路可降低老年人患 2 型糖尿病的風險。 這是美國喬治·華盛頓大學公共衛生和健康服務學院 （SPHHS） 的研究人員得出的結論， 他們的研究結果發表在《糖尿病護理》雜誌上。

研究負責人 Loretta DiPietro 率領的研究團隊對 10 名身體健康但因空腹血糖高或缺乏鍛煉而導致 2 型糖尿病風險較高的 60 歲患者進行了研究。

受試者在熱量測量室中生活了 48 個小時。 研究人員為其提供標準化的餐點， 並連續監測其血糖水準。 每次餐後， 研究受試者均在跑步機上以輕到中等強度步行 15 分鐘， 或者在早上 10：30 或下午 4：30 時以同樣的速度步行。

研究表明， 餐後短時間散步在降低隨後 24 小時血糖水準方面的效果與步行 45 分鐘相同。 但餐後短時間散步能夠更有效地降低餐後長達 3 個小時的血糖水準。 研究人員還發現， 晚餐後是散步的最佳時間。

研究人員稱， 如果這些結果能夠在更大規模的研究中得以確定， 可能會為糖尿病預防策略開闢全新並且廉價的途徑。

飲食健康最重要

嚴格控制飲食是治療糖尿病的先決條件，

也是重要的一環。 在生活中， 患者往往因為飲食控制不好而導致藥物無法正常發揮作用。 健康平衡的飲食對於控制病情有很大的作用。 醫生建議病人的飲食最好從食用骨類開始， 逐步到蔬菜、肉蛋、乳製品。 這種順序不能顛倒。 主食要求多樣化， 多吃粗糧， 如紅薯、玉米等， 少吃精糧， 油脂性食物一定要少吃。 多喝水， 溫開水是最佳選擇。 餐後可以食用少量的水果， 但要做好相應的檢測以防意外。

運動合理助保健

運動治療可增加熱能消耗， 使肌肉毛細血管密度和細胞內葡萄糖的代謝增加， 促使細胞對糖的吸收， 糖向細胞內轉移增加， 擴大肌細胞與胰島素及血糖的接觸面， 增加有氧代謝酶的活性，

改善糖的分解利用過程， 從而降低血糖水準。 運動選擇以步行最好。 運動一般以35-45分鐘為宜， 過度的運動或一些劇烈的運動非但沒有益， 反而會增加患者病情。 患有心胸病的患者要甚重選擇。

糖尿病是一種發展性的病症， 對於檢查出來的患者， 醫生建議早發現早治療， 針對個人， 尋求醫生進行個人化、綜合化的治療；要循序漸進， 合理用藥， 科學治療， 才會取得好的治療效果。