吃什麼可以預防脫髮呢， 脫髮是種常見的現象， 每天早上梳頭發的時候掉幾根頭髮時間很正常的事情， 脫髮是人體毛髮脫落的一種現象， 下面我們來瞭解一下預防脫髮可以吃什麼食物。
1.富含礦物質的食物：
鐵質：如果人體內缺鐵， 就會導致頭髮大量脫落， 所以， 多吃富含鐵質的食物可以防止脫髮， 如蛋類、花生、菠菜、香蕉、馬鈴薯等。
碘質：頭髮的光澤與甲狀腺有著密切的關係， 因為甲狀腺的分泌有利於頭髮的健康， 所以， 多吃富含碘質的食物， 能促進腦部細胞的新陳代謝， 不僅可以防止脫髮， 還能預防白髮，
2.富含蛋白質的食物
由於人體頭髮的主要成分是蛋白質， 所以， 應保證每天攝入適量的蛋白質， 能增加頭髮的光澤和彈力， 同時也能防止頭髮分叉和乾枯， 如魚類、瘦豬肉、牛奶、豆製品等。
3.富含維生素的食物
維生素A：多吃富含維生素A的食物， 有利於維持上皮組織的正常功能和完善組織結構， 對毛髮的生長發育起著很重要的作用， 如胡蘿蔔、菠菜、杏仁、動物肝臟等。
維生素B：多吃富含維生素B的食物， 可以促進頭皮的新陳代謝， 及時排出體內毒素， 如花生、菠菜、番茄、扁豆等。
維生素E：維生素E可以促進血液迴圈和細胞分裂， 有防衰老、促生長的作用， 如核桃、玉米、黑芝麻等。
以上就是為大家介紹的“吃什麼可以預防脫髮呢”。
