現在慢慢進入秋天節氣了， 雖然感到秋高氣爽， 不過惱人的秋燥也正是在這個時候襲人， 是不是常常會覺得鼻子乾燥不適、皮膚乾燥粗糙或是口乾咽癢呢？這時食用什麼才能滋陰潤燥呢？就讓小編來教您兩招， 制伏秋燥吧！
1、腸胃差便秘常
秋天體內水分過度蒸發， 加上腸胃功能變弱， 不少人都會出現大便乾結的情況。
2、皮膚乾燥缺水
皮膚在乾燥的環境下特別容易乾燥、瘙癢甚至龜裂。 如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇， 說明肌膚已經喪失水分了。
3、免疫差易驚厥
秋季，
4、聲啞喉疼咳嗽
秋燥中， 咳嗽最要命。 症狀較輕的會出現聲音嘶啞， 喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等症狀;有些人會咳嗽， 聲啞氣喘不停， 特別容易於夜晚發作。
小提醒：體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬。
二、六種水果保養防秋燥
1、水梨潤肺化痰
梨絕對是預防秋燥的最佳水果， 除了大眾熟知潤肺化痰、清熱生津的功效外， 還有清熱解毒、清心降火， 可煎水或者加蜜熬成膏則清熱潤肺、化痰止咳等。
2、蘋果幫助排便
蘋果性涼、生津止渴、清熱除煩、降低膽固醇、防止動脈硬化、抗癌。 可以促進排便， 預防便秘。 同時對於消化不良所導致的腹瀉，
3、葡萄含鐵豐富
葡萄補益氣血、消腫、利小便、含鐵量豐富， 老少鹹宜。 貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人尤其適合食用。
4、石榴抗氧防癌
石榴含有豐富的水溶性膳食纖維， 有效防止便秘同時又能緩解腹瀉；石榴籽中含有大量的維生素C、多酚類物質， 有良好的抗衰老、防癌作用。
5、山查降脂降壓
山查味酸， 有散瘀、化痰、提神、清胃、醒腦、增進食欲、降脂降壓等作用， 維生素C和鈣含量很高。 含有豐富的黃酮類化合物、有機酸， 有防癌抗癌、降血壓、降膽固醇的作用。
6、柿子防肺虛熱
柿子生吃對於肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咳血等症狀有明顯功效。 紅軟的熟柿子則對於熱病煩渴、口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症狀有治療作用。
三．七大茶品抗秋燥疲勞
1、菊花清肺明目
菊花茶是祛秋燥最好的選擇， 可以清肺去火、滋補肝腎之陰， 清肝明目， 治療頭痛眼痛眼花等。
2、枸杞茶抗疲勞
枸杞具有補腎益精、養肝明目、潤肺燥的功能。 可降壓、降脂和防止動脈硬化。 另外， ， 對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞， 尤為適宜。
3、玫瑰薄荷舒緩
玫瑰具有活血化淤、舒緩情緒的作用， 薄荷可驅除疲勞， 使人感覺煥然一新， 並且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味， 一舉兩得。
4、金銀花緩喉腫
金銀花可以起到很好的清熱解毒之效， 能減緩喉嚨腫痛， 心煩心悶等症狀， 在秋季飲用金銀花還能預防轉季時容易患上的感冒。
5、紅花滋補活血
紅花富含十分豐富的維生素族和生物活性成分，
6、鐵觀音防失智
鐵觀音含有鐵、錳、氟以及鉀、鈉等元素， 具有美容、減肥的功效， 還有消食去油膩等作用。 秋季喝鐵觀音不僅能讓人覺得心情爽暢， 還有防癌益智的功效。
7、荷葉神清氣爽
荷葉茶是用荷花的花、葉及果實製成的， 不僅能令人神清氣爽， 還有改善面色和減肥的作用。 荷葉茶飲用一段時間後， 會自然發現不愛吃油膩的食物了。
