中醫認為春季養生當以養肝為主, 那麼從中醫的角度看春季要如何養肝呢?
多喝水
春季天氣較乾燥, 人體易缺水, 而充足的水份可以種進新陳代謝, 有利於將體內多餘的的廢物排出體外, 減少代謝產物、毒素對於肝臟的損害。
少喝酒
春季, 寒氣較旺, 少量的喝酒有利於通經、活血、助肝臟陽氣之升發。 但如果飲酒過多, 酒中的酒精會進入體的肝臟, 從而影響肝臟的代謝功能, 特別是對於一些有肝臟方面疾病的人更要慎飲酒。
調情志
中醫認為肝主情志, 肝臟受損, 則影響人的情緒, 而相反的好情緒也更有利於肝臟的保健。
節飲食
春季要多吃時蔬菜水果, 少多吃清淡的, 青色的食物, 中醫認為肝主青色, 青色如肝經。 因此青色的食物也可起到養肝的作用。 另外還要少吃或者不吃一些容易影響肝臟健康的食物, 比如說變質的食物, 加了防腐劑的食物, 醃制的食物。 另外春季養生建議多以清淡為主, 少食魚肉, 避免增加肝臟的負擔。
保持營養均衡
春季養肝還要注意各種營養素的均衡攝入, 蛋白質, 碳水化合物, 脂肪, 維生素, 礦物質等都應該保持在科學的比例之中, 適當的多攝取, 另外對於肝臟不好之人建議多以少食多餐的飲食習慣。
適量運動
生命在於運動, 適當的運動也可以起到怡情養肝的作用, 但是在這裡提醒一下對於肝臟功能不是很好的人而言在運動養生的同時還要注意避免劇烈的運動和運動量過大, 建議肝病患者要等到病情穩定之後在進行運動。
不熬夜
不得不說現代人的睡眠品質相比老一輩之人可以說是差太多了。 不管是長期的熬夜加班, 或是熬夜玩樂對肝臟都會造成一定的損傷的。 比如說睡眠品質差, 便秘, 缺少鈣,