隨著生活水準的提高， 如今在我們生活中水果是避免不了的， 大多數人都知道吃水果對我們身體有很多好處， 那你們知道吃水果也能瘦身哦， 水果是我們瘦身食譜中的常客， 蘋果能瘦身、香蕉可增加飽腹感。 水果具有相當好的瘦身效果， 下面就讓全民健康小編列出一張水果減肥餐單來， 讓你一目了然誰是水果界中的瘦身皇后。
1、蘋果
很早以前就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來， 還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！ 事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素做結合，
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加， 藉此促進消化功能， 而且營養也容易被吸收。 此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果， 原因是它含有豐富的維他命c， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚呢！ 重要的是它的含糖份少， 減肥食用來補充維他命c最適合不過了。 至於很多女孩害怕的重酸味， 建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 酸味馬上被中和！
3、蕃茄
嚴格說起來， 蕃茄應該是被歸在蔬菜才正確吧！ 所以在食材中常看到它，
4、鳳梨
有沒有聽過人家說鳳梨很“利”， 一定要在飯後吃才不會傷胃的說法。 這說法可是有憑據的呦！ 因為鳳梨的蛋白分解酵素相當強力， 雖然可以幫助肉類的蛋白質消化， 但是如果在餐前吃的話， 很容易造成胃壁受傷呦！ 因此利用吃鳳梨來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉
便便出不來的女生都會被建議， 吃香蕉試試看吧！ 因為香蕉含有豐富食物纖維， 維他命a， 鉀質等， 所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
6、奇異果
維他命c超多的奇異果（獼猴桃）， 一直是愛漂漂的美眉的最愛。 至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀， 的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣， 奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果， 有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果， 而已還一年四季都有， 美眉可以努力吃呦！
7、檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主， 檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質， 而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命c含量也是眾所皆知的多， 美眉們通常將它拿來美白肌膚， 它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
夏季如何減肥
1、注意飲料的選擇
在炎熱的夏天， 美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是， 如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝， 容易導致熱量攝入過多， 會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量， 想減肥的mm要慎重哦！ 夏季健康快速減肥， 多喝水才是明智的選擇。 多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。
2、“凡事適度”讓你更享瘦
想要健康減肥， 就要做到“凡事適度”。 凡事適度， 是一種理智的減肥方法。 不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動， 要知道， 過度節食不僅會導致你的健康發生問題， 也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。 而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食， 對減肥非常不利。
3、三餐按時吃
多吃蔬菜豆魚， 豆類和魚類有充足的營養， 少吃肉， 一般一天一到二兩， 這樣不會肥可以以禽類代替畜類， 禽類脂肪相對不容易肥， 而且對心臟血管的壓力都較輕， 飯後站半小時， 有利於消食
4、晚餐吃蔬菜沙拉
晚餐吃得過多而運動過少的話， 就會導致熱量的堆積， 容易導致發胖。 但是， 如果吃得過少又會導致你深夜由於饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠， 這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導致熱量攝入過量的問題哦！
