隨著現代社會生存競爭壓力的加劇， 人們都廢寢忘食地工作著， 經常是在辦公室裡一呆就是一天， 在飲食和作息方面也是草草了事。 隨之而來就是感覺頭暈目眩， 四肢乏力， 記憶衰退等等症狀， 這就是用腦過度的表現。 因此補腦對人們是非常重要的， 那麼什麼東西補腦效果更好呢?接下來的時間就讓我為大家作出一個比較詳細的解答。
健腦食物一般有核桃、黑芝麻、金針菜、小米、玉米、香菇、海帶、大豆、栗子、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、南瓜、筍、蘋果、蛋清、茄子、洋蔥、牛奶、豆腐、花生、野鴨、鵪鶉、動物的腦和內臟等。
核桃雖不是經常食用的食物， 但如果每天早晚能吃幾個， 對正在生長發育中的兒童、中小學生的大腦神經和周圍神經系統的發育都有好處。 祖國醫學很早就把核桃作為補氣養血的食療佳品了
晚上早點睡覺
1. 蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。 雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等， 是大腦新陳代謝不可缺少的物質。 另外， 雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的。 因此， 每天吃一兩個雞蛋， 對強身健腦大有好處。
2. 動物肝、腎臟富含鐵質。 鐵質是紅細胞的重要組成成分。 經常吃些動物肝、腎臟， 體內鐵質充分， 紅細胞可為大腦運送充足氧氣， 就能有效地提高大腦的工作效率。
3. 魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，
4. 大豆和豆製品含有約40%的優質蛋白質， 可與雞蛋、牛奶媲美。 同時， 它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等， 是理想的健腦食品。
5. 小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分， 有“健腦主食”之稱。 小米還有能防治神經衰弱的功效。
6. 硬果類食品， 包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等， 抱歉含有大量的蛋白質、不飽和脂及酸、卵磷脂、無機鹽和維生素， 經常食用， 對改善腦營養供給很有益處。
7. 黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1， 均為大腦代謝所需要的物質， 因此， 它被人們稱為“健腦菜”。
8. 棗中含有豐富的維生素C， 第100G鮮棗內含維生素C380-600毫克，
相信通過上面幾段文字內容的敘述， 廣大朋友們對補償效果更好的東西有了更深刻的瞭解和認知。 其實這真的需要我們在日常生活中多加注意和重視， 合理安排好工作時間， 保持良好的心態來釋放壓力， 同時也要注意補充自身的營養物質， 增強自我抵抗力和免疫力， 當然擁有良好的睡眠也是非常重要的。
