秋冬季節已經來臨, 人們也應隨著季節的變化而改變飲食的原則。 在秋冬季節, 人們應該多吃暖身滋補蔬菜, 這樣才能有助於預防疾病、增強抵抗力。 相信很多朋友都想瞭解下秋冬季必吃的暖身滋補蔬菜有哪些呢。
秋季飲食的原則是以甘平為主, 即多吃有清肝作用的食物, 少食酸性食物。 其實具有清肝作用的食物用很多, 如豆芽、菠菜、胡蘿蔔、菜花、萵筍等。 在平常生活中, 我們應該多吃這些食物, 而且這些蔬菜的做法各種各樣。 接下來, 我們一起來看看這些蔬菜有什麼作用。
豆芽
中的葉綠素可以防治直腸癌,
菠菜
蔔素的含量大大高於其他蔬菜, 抗壞血酸雖低於辣椒卻高於番茄, 菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的;豐富的核黃素, 又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
胡蘿蔔
以燉食最好, 炒食為良。 燉食能保持 胡蘿蔔素93%以上, 炒食也可保持 胡蘿蔔素80%以上, 而生食、涼拌, 人體僅能吸收10%。
菜花
含有豐富的維生素類物質, 其維生素C的含量突出, 比常見的大白菜、黃 豆芽菜含量要高3―4倍, 比柑橘的含量要多出2倍。 中醫素來有色白入肺之說。 秋天是呼吸道感染疾患多發季節,
萵筍
萵筍中的含碘量高, 這對人體的基礎代謝和體格發育會產生有利影響。 萵筍葉的營養遠遠高於 萵筍莖, 秋季愛患咳嗽的人多吃 萵筍葉可平咳。
溫馨提示:秋冬季必吃的暖身滋補的蔬菜有很多, 如豆芽、菠菜、胡蘿蔔、菜花、萵筍等。 這些蔬菜都富含營養, 也是符合秋冬季的飲食原則。 人們應該要多吃以上的蔬菜, 這樣可以有益於健康。