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護眼食譜大推薦

鳳梨蜜豆咖喱北極蝦

原料:

鳳梨、甜蜜豆、咖喱粉、椰漿、黃油、大蒜、香蔥、野生北極蝦15只、胡蘿蔔、紅辣椒、鹽、白糖、雞精。

做法:

1、先將鳳梨切開, 挖出果肉切丁。 北極蝦拍乾粉下油鍋略炸撈出, 瀝幹油。

2、胡蘿蔔切丁, 紅椒切丁, 香蔥大蒜切末後待用。

3、將青豆用水煮一會後, 撈出待用。

4、開小火, 鍋內放黃油, 先放入蒜末、蔥花, 胡蘿蔔丁, 再加入咖喱煸出香味, 然後放入椰漿、放入北極蝦、紅椒丁鍋中炒香, 加入少許水, 放入白糖、鹽調好味, 最後放入青豆和鳳梨肉丁翻炒均勻。

莧菜竹筍炒雞絲

原料:

莧菜、竹筍、雞胸、黃豆芽、紅彩椒

調料:

鹽、蔥薑蒜、叉燒醬

做法:

1、將莧菜洗淨切段, 飛水撈出待用

2、竹筍切絲與黃豆芽飛水撈出待用

3、雞胸肉切絲、紅彩椒切絲, 蔥薑蒜切末

4、鍋內放油煸香蔥薑蒜, 放入雞胸肉滑熟, 加少許叉燒醬煸香(叉燒醬味道有點甜, 小孩就愛好吃這口)放入莧菜、竹筍絲、黃豆芽、紅椒絲放少許鹽, 迅速翻炒, 出鍋裝盤即可。

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