只有充足的營養才能讓身體變得更加強壯， 但我們知道男性和女性的身體構造不一樣， 因此攝取的營養也不一樣， 正是因為這些不同， 所以我們要吃的東西也是不同的， 下面就給大家說說男性補充營養有哪些技巧吧。
不可忽視補充微量元素鋅。 鋅是機體內含量不多的微量元素， 然而卻是全身酶的活性成分， 對調整免疫系統、促進生長十分重要。 因此， 鋅的補充不可忽視。 據美國政府最新的調查表明， 不 缺乏鋅的男士竟然不足1/3， 這種情況在全世界很普遍。 體內對鋅的需要量並不很多， 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
多攝入些含鎂的食物。 鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質， 還益於調節心臟、降低血壓， 提高男士的生育能力。 各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
對鐵可放鬆。 缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。
正確對待蛋白質。 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。 實際上， 大多數男性不需額外補充蛋白質。 中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加低脂乳製品將十分有益。
提高抗氧化劑攝入。 抗氧化劑， 特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，
食用一定量的鉻。 較女士而言， 男士肌肉更為發達， 這就意味著男士要消耗更多的熱量。 而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝， 增強肌體的耐力。 成年男子最好每天攝入50微克的鉻， 若您的活動量較大， 則需要100至200微克的鉻， 所以男士不妨多飲些啤酒。
掌握了技巧之後， 男性補充營養就更加輕鬆、快捷了， 營養充足了， 人們的身體也會更加健壯。
