方法步驟：
01 增強體質， 勞逸結合， 加強鍛煉。 在工作之余應適當進行體育活動， 如跑步、游泳、爬山、打拳， 能加強呼吸道的防禦能力， 增強肺活量。 這裡特別推薦游泳， 因為這項體育活動還能幫助調節植物神經的功能， 增強對寒冷的適應能力。
02 避免傳染， 主動預防。 平時注意工作和生活環境的衛生， 尤其是空氣要定時更新， 也可以在屋內經常用食醋薰蒸。 冬季急性鼻炎流行期間， 要注意儘量不去公共場所， 外出時要加戴口罩。
03 避免導致人體抵抗力下降的各種因素：如過度疲勞、睡眠不足、受涼、飲酒、吸煙等。
04 使用空調時常開窗換氣， 空調溫度濕度要適當， 控制吹空調的時間和次數， 保持充足睡眠。
05 中草藥預防：受涼後， 可及早服用生薑紅糖水以驅除“寒邪”。 感冒流行期間可服用荊芥、防風、板藍根、生甘草等配成的中藥， 以減少發病機會。
