每週步行1小時可以預防腸癌

現代生活方式下， 患腸癌的人越來越多。 研究發現， 每週步行1至1.9小時的婦女， 比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。 另外， 每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女， 其患上大腸癌的機會更少44%。 只要每週散步時間超過1小時， 患腸癌的風險就能降低30%。

少量運動已經足夠減低風險， 而更劇烈的運動， 也許能降低相關或額外的風險。

那麼做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢？一般來說， 每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用， 尤其在吃完飯半小時後走， 效果最好。 此外， 建議大家， 人們在上班或外出時最好選擇步行，

另外， 除了堅持每週步行1小時來預防腸癌外， 我們還建議大家日常生活飲食中應多攝入清淡、易消化的食物， 保證營養合理， 避免煙酒、辛辣刺激性和煎炸食物。 控制脂肪的攝入量， 適當進食蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物， 保證大便通暢。