減肥的日常注意事項

減肥不是一朝一夕的事， 日常生活中只要多加注意， 就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的， 保持良好的身材。

1.切忌快速減肥：快速減肥成功後， 很難維持減肥的效果， 理由是快速減肥方法， 不屬於自然生活習慣。

2.餓的時候， 就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時， 燃燒脂肪的效果最佳， 運動後要注意補充水分。

3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣， 睡眠時代謝率最低， 能量消耗最少， 膽固醇和脂肪的合成量大增， 貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。

5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分（飯面）和油脂的？食量， 是減肥的必要方法。

6.不喝炒菜湯：此湯含油量高， 易吸收， 非常容易讓人長胖。

7.休閒時間， 少吃東西：休閒時代謝率低， 熱量消耗少， 食物熱量應酌情減少。

8.不吃宵夜：睡前進食， 熱量最容易轉變成脂肪， 在腹部堆積。