1喝水沒規律。 其實他也發現身邊許多人“隱性缺水”:口渴的時候才喝水, 不渴的時候就不喝。 這樣對健康會有三大危害:便秘、泌尿系統結石炎症和增加血液黏稠度。 最起碼一天要喝1200—1500毫升。 早晨空腹喝水最好, 但一次不要喝太多。
2三餐不定點兒。 專家介紹, 三餐時間不規律, 會引發腸道功能紊亂, 導致新陳代謝功能衰退。 建議常備點牛奶、堅果等零食, 到就餐時間也能對付一下。
3經常吃宵夜。 經常吃宵夜會造成胃腸負擔過重, 特別影響肝臟。 許多年輕人體重正常, 但卻已經出現了脂肪肝。
4經常吃紅肉。 白肉的脂肪更利於保護人體心血管健康, 不飽和脂肪酸含量比較高。 經常吃太多豬牛羊肉等紅肉, 會對心血管造成傷害。
接下來, 小編還要為大家總結的是睡前不能吃的食物, 別錯過了。
睡前不能吃什麼1睡前吃飯無異於“睡以等病”
人在忙碌了一天后, 很可能會覺得饑腸轆轆, 但如果晚飯後不久就睡, 食物滯留胃中, 無異於“睡以等病”。 因為晚上睡眠時, 正是大部分組織器官進入代謝緩慢的“休養”狀態, 此時強迫胃腸道處於“緊張工作”中, 不僅胃黏膜得不到修復的機會, 還會促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時,
2睡前喝酒毒害身體, 損傷神經
有人喜歡睡前喝點酒幫助睡眠, 也有人是迫於晚上應酬不得不喝酒, 但無論哪種情況, 都應該儘量杜絕。 因為睡前飲酒會使酒中的很多有害物質在體記憶體積, 毒害身體, 損傷視網膜, 降低抵抗力, 並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。 此外, 酒精進入人體內後, 可能引起中樞神經興奮, 隨著酒精中毒程度的升高, 又會使中樞神經受到抑制而昏昏欲睡。 這是中樞神經受損的一種表現。
睡前飲食要正確安排才行哦。