生活中如何預防痔瘡

隨著生活節奏和工作環境的改變， 上班族患有痔瘡的人就越來越多。 這時候就一定要學會自我保護， 懂得最基本的預防措施。 那麼預防痔瘡的方法有哪些呢？

一、早晚做提肛運動

早晚做提肛運動可以緩解痔瘡， 也是常用的痔瘡預防方法。

二、在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物

專家說， 喝水可以軟化腸道裡的大便， 粗纖維的食物可以促進腸蠕動， 都可以幫助排便。 比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等， 有助於痔瘡預防。

三、一定要多活動

不要久站久坐， 坐45分鐘起來活動5分鐘， 完全可以有效地減輕痔瘡症狀。

四、切忌久蹲

尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。 因為蹲廁時保持的姿勢， 可以促使痔靜脈從充血， 影響靜脈血液回流， 引起或加重痔瘡症狀。

五、便後記得清洗乾淨

痔瘡病人便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨， 有些衛生紙過分粗糙， 有些衛生紙還含有螢光劑化學劑等， 市民要注意分辨。 有條件的話， 最好用水清洗， 幫助肛門清潔。