預防老年斑有何方法？

1、勤上運動場。 體育運動可有效地阻止脂褐素向血管壁沉積， 保護血管免受老年斑之害。

2、從老年斑的形成機理看， 調整日常膳食結構當為首要舉措。

（1）少吃脂肪， 將脂肪攝入量減到每天50～60克或更少， 且以植物脂肪為主

（2）增加富含維生素C、E等抗氧化物的食物， 如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、動物肝腎、乳製品等， 必要時在醫生指導下服用維生素藥物製劑， 如維生素E每天100單位、維生素C每天300～500毫克。

3、在中醫師的指導下服用一些抗衰老的中藥， 如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等， 對抑制和消除老年斑也有一定效果。

4、美國專家調查， 演員和歌唱家的老年斑發生要比普通人晚8～10年之久， 得益於他們有更多的面部肌肉運動。 因此， 建議人們每天咀嚼口香糖10～15分鐘， 進餐時細嚼慢嚥， 以改善面部血液迴圈和皮膚代謝， 從而推遲老年斑的到來。